Vorbereitungszeit: 30 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Mahlzeit Typ:
Mittagessen
Bewertung:
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Wok de arroz con vegetales.
Zutaten
Anleitung
- Hervir el arroz hasta que se cocine.
- Lavar y picar los vegetales en trozos pequeños (se puede usar una multiprocesadora, la idea es que queden del tamaño del arroz).
- Calentar el wok y una vez caliente agregar el aceite.
- Cuando el aceite esté caliente, poner a fuego medio y agregar el arroz removiendo con una espátula.
- Una vez que el arroz se ponga de un tono más dorado, no tan blanco (pero sin quemarse!!), agregar los vegetales en el siguiente orden---> 1°Cebolla 2° Zanahoria 3° Pimientos.
- Una vez que los vegetales estén cocidos, correr todo con la espátula hacia un lado del wok y en el espacio libre cocinar los huevos (chequeando en una taza que no estén malos, previamente) e incorporar al resto de los ingredientes con la espátula.
- Agregar bastante salsa de soja y mezclar bien. Se puede condimentar con pimienta.
- Apagar el fuego y emplatar. Se puede echar un poco de semillas de sésamo y/o cebolla de verdeo picada, para decorar y dar más sabor.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 376 Kalorien in 1 Portion Yakimeshi con Huevo.
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Kalorien Analyse: 20% fett, 69% kohlh, 11% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
1575 kJ
19%
376 kcal
Fett
8,46g
12%
Gesättigte Fette
1,444g
7%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
5,534g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,996g
Kohlenhydrate
65,28g
25%
Zucker
3,23g
4%
Ballaststoff
2,6g
Eiweiß
10,72g
21%
Salz
4,31g
72%
Cholesterin
62mg
Kalium
218mg
11%
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (69%)
Fett (20%)
Eiweiß (11%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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