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Portionen:
5 Portion(en)
Vorbereitungszeit:
15 Minuten
Kochzeit:
25 Minuten
Mahlzeit Typ:
Beilagen
Bewertung:
Average FatSecret member ranking Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
vom Mitglied: monnini

Tian de Légumes de Soleil

Recette minceur facile et rapide.

Zutaten

Anleitung

  1. Préchauffer votre four à 180 degrés, laver et couper les légumes en rondelles fines et régulière.
  2. Frotter le plat avec l’ail et laisser le dedans si vous le souhaitez. Dressez les légumes dans le plat en alternant une tranche de chaque.
  3. Mettre dans un bol l’huile, les herbes aromatiques de votre choix, le sel, le poivre avec un peu d’eau.
  4. Ajouter ce mélange sur les légumes et enfourner zones pendant 25 min environ.
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Ernährungsübersicht:

Es sind 139 Kalorien in 1 Portion Tian de Légumes de Soleil.
Kalorien Analyse: 36% fett, 55% kohlh, 9% eiw.

Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
pro portion
% RM*
Energie
583 kJ
7%
139 kcal
Fett
6,11g
9%
Gesättigte Fette
0,888g
4%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
4,049g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,953g
Kohlenhydrate
21,02g
8%
Zucker
10,59g
12%
Ballaststoff
7,4g
Eiweiß
3,54g
7%
Salz
0,22g
4%
Cholesterin
0mg
Kalium
893mg
45%
* Referenzmenge für einen durchschnittlichen Erwachsenen (8400 kJ / 2000 kcal)
7%
vom ETB*
(139 kal)
7% ETB
Kalorien Analyse:
 
Kohlenhydrate (55%)
 
Fett (36%)
 
Eiweiß (9%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien

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