Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 3 Minuten
Mahlzeit Typ:
Vorspeisen
Soßen und Gewürze
Bewertung:
Durchschnittliche Bewertung von FatSecret Mitgliedern
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Fresh spinach combined with chick peas make this tasty dip.
Zutaten
Anleitung
- Cook spinach, garlic and oil until spinach is tender but still green about 3 minutes.
- Blend chick peas in a blender or food processor until creamy.
- Add spinach mixture and salt and pepper to taste.
- Blend well and serve with chips, crackers, or even as a spread on a sandwich.
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Ernährungsübersicht:
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Es sind 140 Kalorien in 1 Portion Hummus with Spinach.
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Kalorien Analyse: 31% fett, 52% kohlh, 17% eiw. |
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Nährwertangaben
Portionsgröße
pro portion
Energie
585 kJ
7%
140 kcal
Fett
5,13g
7%
Gesättigte Fette
0,467g
2%
Transfette
0g
Einfach ungesättigte Fette
2,462g
Mehrfach ungesättigte Fette
0,358g
Kohlenhydrate
19,7g
8%
Zucker
0,88g
1%
Ballaststoff
3g
Eiweiß
6,56g
13%
Salz
0,16g
3%
Cholesterin
0mg
Kalium
294mg
15%
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Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (52%)
Fett (31%)
Eiweiß (17%)
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*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
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