|
untuk yang baru pertama kali mau diet/cutting/weight loss, aku SANGAT TIDAK MENYARANKAN utk diet ekstrim kyk mayo dll. Krn loss fat nya terlalu extrim dan yg terpenting karena biasanya klo kalian udh berhasil turun, pasti gak lama kemudian bakal naik lagi.
Saran aku sih mending diet yg defisit kalori aja, misal kalo kebutuhan kalori kalian 2000kkal per hari, bisa kalian kurangin 500kkal, kir2 gitu aja 😊
make your healty life become a lifestyle
semangatt hidup sehat guys!
|
85,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1385 kcal
|
Fett: 32,53g | Eiw: 112,69g | Kohlh: 165,42g.
Frühstück: Milk (Nonfat with Added Vitamin A and Nonfat Solids), Oats Cereal (Instant, Prepared with Water, Fortified). Mittagessen: Mie Ayam. Abendessen: KFC Perkedel, Kem Chicks Sayur Toge, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked), Egg White (Dried). Snacks/Sonstiges: Fitbar Nuts Fitbar. mehr...
|
Verlust von 1,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
setuju banget si. karna garam juga penting untuk tubuh. pengalaman q juga dengan menerapkan defisit kalori, olahraga teratur (g harus setiap hari ya. bisa setiap hari. tapi olahraga ringan, misal jalan atau lari2 kecil 30menit) q bisa turun BB hampir 20kg
yg perlu diperhatikan, g cuma defisit kalori ya. tapi perhatikan juga kadar lemaknya. percuma kalau angka kalori kecil tapi kandungan lemaknya tinggi
karna untuk penurunan berat badan, 80% ada di pola makan, dan 20% ada di olahraga
06 Mai 18 vom Mitglied: leli dimyati
|
boleh ya say kadar lemaknya agak lumayan, asalkan pakek lemak yang baik (HDL).. krn itu bisa mengikat lemak jahat (LDL)... aku numis pakai olive dan makan kacang (tdk d goreng)
06 Mai 18 vom Mitglied: fannynurina
|
setuju kaka...
sudah mencoba berbagai macam diet,, setelah berhasil turun di bb yang diinginkan, gak selang 2 bulan kmbali lagi karena pola makan jadi gak teratur lagi.
aplikasi fatsecret ini sangat membantu saya untuk diet defisit kalori aja...
1 bulan ini turun 2 kg, santei banget penting turun :)
06 Mai 18 vom Mitglied: Tri Sayekti Asih
|
Fanny Nurina, HDL dan LDL tidak ada di dlm makanan. HDL, LDL, VLDL itu ada di dlm tubuh manusia, dibentuk dari gabungan lipid dan protein.
Utk menaikan HDL hanya bisa dgn berolahraga.
Utk menurunkan LDL dan VLDL bisa dengan obat2 golongan statin spt atorvastatin.
So jangan salah kaprah, ngak ada HDL dan LDL di dlm makanan apapun ya...
06 Mai 18 vom Mitglied: MelYanti
|
wow..congrat @leli dimyati...sampe 20kg brp lama ya?
06 Mai 18 vom Mitglied: endrahma
|
setuju diet adl menerapkan pola hidup sehat jd y menerapkn mulai dr makanan, aktifitas fisik jg harus sehat.
07 Mai 18 vom Mitglied: okyhartono
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
reinhartfrans's Gewichtsverlauf
|