Bölgesel kilo verme site birşey yok. kalori açığı yaptığınızda vücuduzun her yerinde yağ yakımı olur. en çok yağ biriken yerler en zor erir. güzel bir diyet ve antrenman programıyla 1 ayda 5-10 kiloya kadar verebilirsiniz. dikkat etmeniz gereken şeyler.
1. Beyaz Un Şeker ve şeker içeren içecekleri tüketmeyin.
2. Tuzu iyice azaltın
2. Yeterli miktarda protein aldığınızdan emin olun.
3. Yemekleriniz Zeytinyağı ve tereyağı(Az olmak kaydıyla)hariç başka yağ kulanmayın. özellikle bitkisel yağlardan uzak durun.
4. Sık aralıklarla bol su için.
5. sabah kahvaltıyı atlamayın Akşam yatmadan 3-4 saat öncesine kadar bişey yemeyin. Akşam yemeğinde mümkün olduğunca az karbonhidrat tüketin.
27 Mai 18 vom Mitglied: xLmNt
|
Bunlari zaten uyguluyordum ki zaten 15 kilo verdim 2 beden kuculdum ama suan ust tarafim iyi ve biraz daha verirsem cok cirkin olucak yavas yavas olmaya basliyor zaten ama bacaklarimin biraz daha incelmesini istiyordum yani bu mumkun degil mi?
27 Mai 18 vom Mitglied: kilovermeklazim.
|
Üst bölge antrenmanları yapıyomusunuz ?
27 Mai 18 vom Mitglied: xLmNt
|
Ebru şallının bacak ve basen inceltme videsunu izleyin
27 Mai 18 vom Mitglied: mırnık
|
Evet yapiyordum ama cok agir degil orta derecede hergun ( bacaklari da yapiyordum ama cok yogun olarak degil)
27 Mai 18 vom Mitglied: kilovermeklazim.
|
27 Mai 18 vom Mitglied: kilovermeklazim.
|
Ne yazik ki secim yapamiyoruz.Su bolgeden yag yakayim diye.Size agirlik oneririm.Hem kaslarinizi gelistirerek diri gorunumu kaybetmezsiniz ust bolgenin o ciliz halini yasamasiniz hem de kalan yaglari daha kolay gonderirsiniz.
27 Mai 18 vom Mitglied: esrafitt
|
ne yazık ki bölgesel zayıflama diye bişey yok. ben göbeğim küçülsün diye umarken göğüs bedenim 2 beden küçüldü.
27 Mai 18 vom Mitglied: begum1986
|
Peki cok tesekkur ederim o zaman
27 Mai 18 vom Mitglied: kilovermeklazim.
|
Pul biber ile yoğurtu karıştırıyoruz aşırı yağ olan bölgeye yedirerek bol bol sürüyoruz pamuklu bir bez ile iyice sarıyoruz havlu olabilir bu şekilde 1 gece uyuyoruz sabah kalktığımızda bölgeyi soğuk su ile yıkayıp ölçüm yapıyoruz 3 4 cm küçülme görüyoruz 😜
27 Mai 18 vom Mitglied: SerKKSK
|
27 Mai 18 vom Mitglied: kilovermeklazim.
|
27 Mai 18 vom Mitglied: ayseee34
|