Mamasitaah's Notizen, 15 Jun 18

Onnittelut siitä!! Itse Cambridgen pusseja safkanneena muistan miten ihanaa oli päästä niistä eroon 😎 

Ei ole ok 1000 kcal. Sori jyrkkä ilmaisu, mutta vähintään 1500 kcal per päivä, sun kokoiselle enemmänkin. Ei kannata liian tiukalla ruualla mennä pitkiä pätkiä. 🙂 

No eikai enempää ainaka kun en liikuntaa harrasta ollenkaan tällähetkellä.. mietin myös 1200kcal..  

Minä en ole mikään puhumaan laihduttamisesta, mutta sen tiedän, että pelkkä makaaminen ja elintoiminnot (BMR) kuluttavat vuorokaudessa paljon enemmän kuin 1000 kcal aikuisella massasta ja kehonkoostumuksesta riippuen. (Vertailuksi oma BMR 1300+ kcal) 

1200 on aika perus ja ihan ok laihdutukselle. Ja sitten, kun saavutat tavoitetta, niin alat hiljalleen nostamaan sitä ylläpitokalorien tasolle viikkojen saatossa, niin ei pitäisi olla pelkoa siitä, että paisuu yhtäkkiä kun nostaa kalorimäärää liian jyrkästi.  

ravitsemusterapeutti neuvo mulle ja näytti kaavioits että nainen joka on toimistotöissä pitää syyä vähintään 1400kaloria että ihan elintoiminnot pysyy normaaleina eikä keho mene säästölielille 

Munkin on kyllä pakko sanoa, että 1000 kcal ei riittäisi oikein edes siihen että makaisit vuodepotilaana. 1500 kcal pitäisi ainakin saada. Nälkä ja näännyttäminen toimivat kyllä siinä mielessä, että paino putoaa mutta terveellistä tai järkevää se ei missään nimessä ole. Oman kokemukseni mukaan painonpudotuksen "taika" piilee siinä mistä niitä kaloreita ottaa - vrt vaikkapa sipsit tai porkkana. Eli määrällisesti voi syödä yllättävän paljonkin ja silti laihtua. Toivoisin, että tarkistaisit päivittäisen kalorintarpeesi ihan asiantuntijalta, kuten ravitsemusterapeutilta, etkä lähtisi liian pienellä energialla liikkeelle. Täältä yhteisöstä saat varmasti hyviä reseptivinkkejä terveellisen painonpudotuksen tueksi 😊 Onnea matkaan 🤗🌻 

Lisään vielä, ettei mulla ole kokemusta pussikuureista eikä siirtymisestä niistä normiruokaan. Ymmärrän, ettei varmaan ihan heti kannata eikä pystykään syömään kovin paljoa. Siltikin 1000 kcal/vrk kuulostaa todella huonolta ajatukselta. 

Omalla painolla 1 900 kCal/pv, jos syö kolmesti päivässä, eikä liiku. 1 600 kCal/pv, jos syö kahdesti ja 1 300 kCal/pv, jos yhdesti. Tällä hetkellä käytössä tuo viimeisin (OMAD) ja paino putoaa 400 g/pv tahtia käytännössä lainkaan liikuntaan panostamatta (kroppa on jo tottunut polttamaan rasvaa hiilareiden sijaan). Tosin tänään (06:00-07:00) on tullut rempattavat seinät pakkeloitua toiseen kertaan, mikä käynee päivän hyötyliikunnasta. Toimistotyö, mies, n. 80 kg. Päivän aikana ei ehdi nälkä tulemaan ja koko aikana ei ole lainkaan tehnyt mieli makeaa. Kalorit tähän mennessä 55-75% rasvasta (pitäisi olla 70-80%), loput tasaisesti jakaen proteiineista ja hiilareista. Hiilareita jos olisi vähemmän, niin paino putoaisi tätäkin nopeamminkin. Seuraava ateria taas 17:00 paikkeilla. Kolme viimeisintä päivän ateriaa 1 200-1 300 kCal. 

On hienoa miten monipuolisia tapoja on pudottaa painoa ja muuttaa elämäntapoja ja ihanaa, miten kannustavasti täällä jaetaan tietoa erilaisista vaihtoehdoista 😊 mikapeltokorpi: mihin perustuu toi, että kalorimäärä on eri ateriamäärästä riippuen? Entä 1300 kcal/vrk? Kysyn ihan mielenkiinnosta; paastoilun maailma on mulle täysin vierasta maaperää ja kiinnostaisi oppia uutta 🤗🌻 

Mitä toi herkkupäivä sisältää? Mun mielestä tää koko tilanne kiljuu punaista hälytysvaloa. Siis pussiruokinnasta suoraan herkkupäivään? Ja jos herkkupäivä on lähellekään sitä, mitä itelle aikoinaan ollu, niin sieltä ei millekään 1000kcal dieetille edes pysty palaamaan. Tai jos palaakin, niin aivan hirveetä tuskaa ja luvassa kymmeniä repsahduksia. Rakasta sitä suolistoas niin paljon, ettet tuuppaa sinne herkkuja ennenku normaaliruoka viihtyy siellä. Riippuen pussikuurin pituudesta, totutteluaika vaihtelee. Mut ole lempeä sille vatsalle. Mitä kalorimäärään tulee, niin alle 1200kcal on erittäin vaikeaa, jos ei mahdotonta, saada kaikkia kehon tarvitsemia ravinto- ja suoja-aineita. Hengissä pysyy kyllä, mutta millä kustannuksella. Moni ongelma voi tulla yllättäen vastaan vasta vuosia myöhemmin, esimerkkinä vaikkapa aineenvaihduntaongelmat. Dieettejä on vaikka minkämoisia, yksi sopii yhdelle ja toinen toiselle ja jokaisella vapaus valita, miten haluaa sen tehdä. Joskus itselle sopivaa tapaa pitää etsiä kokeilemalla. Mut mieti nyt silti tarkkaan mitä oot tekemässä ja hanki lisätietoa, jos ei ole mahdollista päästä ammattilaisen kanssa keskustelemaan 

Tuhat on sulle liian vähän. Korkeintaan hetken siirtymä pussikuurin jälkeen. Sun paino tulee väkisinkin nyt vähän nousemaan, kun alat syödä muutakin. Hissukseen nostat kalorit noin 1800 kcal. Ja niin että syöt kunnollista, ravitsevaa ruokaa, ei ole sama mistä kalorit ottaa. 

On kyllä kiva seurata miten eri ihmiset tarvitsee kaloreita.. joillakin 1000 vaikea tavoittaa ja toisille ei riitä alkuunkaan.. 😂 ite oon sitä mieltä, että keho mukautuu kyllä kumpaankin. Pääkopassa se taistelu tapahtuu...ja jokainen päättäkköön itselleen parhaan tavan.. mutta kyllä tuo pussikuurilta suoraan herkutteluun kuulostaa vatsan kannalta huonolta.. saattaa vessanpönttö laulaa hoosiannaa ja lausua parit ave mariat😂😂 

Keho mukautuu, ehkä, mutta millä hinnalla? Lopputuloksena voi olla vuosiksi pilattu aineenvaihdunta, kilpirauhasongelmia ja lisämunuaisen häiriöitä. Naisilla vielä kuukautishäiriöt päälle. 1000 kcal alkaa jäädä suojaravintoaineiden saanti vähiin, samoin esim rasva. Jos tuollaista dieettiä haluaa noudattaa, niin vain viikko, pari ja sitten enemmän ruokaa. Keho ottaa omansa jossain vaiheessa takaisin, oli kyse sitten univelasta tai nälkävelasta.  

Mä oon miettiny monesti sitä, kun jollain on vaikea saavuttaa 1000kcal. Aivan varmasti on, jos kaikki ruoka on vähäkalorisia kasviksia. Ruokavalioon nyt vaan kuuluu muutakin tunkea kuin ne kasvikset. Tämä siis yleisesti, en tarkoita aloittajaa tässä.  

2vko kesti se mun pussikuuri ja herkkupv tähän väliin ei oo mitenkään tavatonta mun tuttavapiirissä ainakaan :D hyvin vatsa kesti mut mun herkkupv ei kylläkääntarkotakkaan kaiken ahmimista hillittömällä halulla vaan oikeestaan normaalia tukevampaa ruokaa :D jännä muuten kuin tuli täyteen paaaljon pienemmästä kun aiemmin :) kivaa! Mutta kiitos vinkeistä ja mielipiteistä :) Seurailen nyt vähän miten soveltuu se 1200kcal ja kunhan saan aikatauluun mahdutettua oon menossa poikkeemaan ravintoterapeutillekin :) 

käytä netistä löytyviä kalorin tarve laskureita ota 500-800 pois. ja jumalauta älä mitään pussikeittoja vedä. ihan paska ruokavalio 

Fantsut on niin oikeassa. Kaiken kaikkiaan on niin helppoa huijata itseään jättämällä epämieluisat painonnousut ja tyhmät ylikalorit merkkaamatta (tämä huomio yleisellä tasoolla). Ja taistella saadakseen kasaan 1000 kcal, kun normi lautasmallilla saisi sen 1200 kcal jolla laihtuu, ilman ihme ketoja ja kummallisia dieettejä. Pussikeitot on, kuten 1antro11 toteaa, paska ruokavalio, ja yleensä sellaisen jälkeen läskit tulee korkojen kanssa takaisin. Nimimerkki kokemusta on. Hyvä että menet ravintoterapeutille. 

Noi pussikeitot otin vaan sellasena alotusboostina/motivaation kohottamisella vaan :)  

mä oon aloittanut ns. pussikuurilla lokakuusta alkaen 600 kcal-1300 kcal. alussa vain pusseja ja vähitellen lisännyt normiruokaa. Huomenna olis tarkoitus nostaa 1500 kcal. Noin 5 kg tavoitteeseen.