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進入第53天 每日碳水攝取量控制在250kcal以內，體重降得很快，但大多是水分，加上努力的徒手訓練與運動神經適應，開始有感受到體重下降速度越來越慢 不過 現在開始應該要專注在體脂肪百分比了！ 降1%體脂肪，比降1kg還重要 因為體脂肪高低才是影響身材的關鍵 我會繼續努力控制碳水、更要努力運動 早餐= 全聯厚片吐司x2 蘋果x1 低糖豆漿450cc #無敵饅頭人
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2323 kcal
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Fett: 63,58g | Eiw: 200,58g | Kohlh: 243,73g.
Frühstück: 富士蘋果, 全聯 厚片白吐司, 義美 無糖豆奶, 煮熟的雞蛋黃, 煮熟的雞蛋白. Mittagessen: 福樂 自然零無加糖優酪乳, 揚振 蔥油餅, My protein High protein bar chocolate coconut. Abendessen: 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 炒高麗菜, 小魚乾, 炒青椒, 花椰菜, 炒杏鮑菇. mehr...
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 Kommentare
14 Jul 18 vom Mitglied: Yi Fan1027
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14 Jul 18 vom Mitglied: kikio413
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目前體脂肪25.大部分集中在腹部，其他平均在全身。目標體脂肪要降到15%左右
28 Jul 18 vom Mitglied: rich2008jc
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28 Jul 18 vom Mitglied: RUI102534
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28 Jul 18 vom Mitglied: rubytzeng
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28 Jul 18 vom Mitglied: leon_tsai
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可能是體脂計的誤差 我的日系的已測到23 小米還在28差5%
28 Jul 18 vom Mitglied: josephc0917
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28 Jul 18 vom Mitglied: hun1027
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可能是體脂計太陽春了！哈哈！
目前持續增強鍛鍊，飲食計畫則維持。
會持續將進度做紀錄，再放上來分享
29 Jul 18 vom Mitglied: rich2008jc
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rich2008jc's Gewichtsverlauf
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