Rikus75's Notizen, 25 Jun 18

Vuelvo después de un tiempo sin entrar por aquí.

He ganado peso de forma consciente y premeditada, puesto que me veía demasiado "pequeño". Algo bastante habitual entre los que levantamos hierro. Le doy mas importancia al espejo que a la báscula.

Mi peso de hoy es un quilo mas de lo habitual, fruto de la comida trampa del domingo (básicamente retención de líquido).

Mi objetivo: pasar el verano en 76 kg, conservando mi actual aspecto. Abdomen bastante marcado y cuerpo "dibujado"... la mejor versión de mi mismo que he visto hasta ahora... y... quizás... con la que me "conformo" y intentaré conservar.

77 kg Bisher verloren: 1 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2302 kcal

Fett: 110,19g | Eiw: 157,85g | Kohlh: 173,53g.   Frühstück: Hacendado Leche de Avena, Hacendado Café Soluble Descafeinado, Cerezas Bing, Naranjas, Nueces, Queso de Cabra (Blando), Hacendado Jamón York, Silueta Pan Integral 8 Cereales, Dolce Gusto Cafe Lungo. Mittagessen: Nectarine, Pollo Rural Pechuga Fileteada, Hacendado Ensalada Cesar, Knorr Puré de Verduras Campesinas. Abendessen: Nostrum Hamburguesa, Hacendado Patatas Bravas. Snacks/Sonstiges: Big Man Proteinas. mehr...

3311 kcal

Bewegung: Karate - 1 Stunde, Krafttraining - 1 Stunde, Laufen - 10 Km/h - 45 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...