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今天是補碳日！碳水份量真的超多！
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2111 kcal
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Fett: 56,98g | Eiw: 173,21g | Kohlh: 230,54g.
Frühstück: 阿華田 (Ovaltine) 阿華田, 煮熟的雞蛋黃, 煮熟的雞蛋白, 揚振 蔥油餅, 鳳梨, 福樂 自然零無加糖優酪乳. Mittagessen: 富士蘋果, myprotein PROTEIN WAFERS (40.4g). Abendessen: 煮熟的雞蛋白, 煮熟的雞蛋黃, 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 煮熟的黃秋葵, 炒青椒, 炒杏鮑菇, 花椰菜. mehr...
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1282 kcal
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Bewegung:
重量訓練 - 1 Stunde und 30 Minuten, TRX - 1 Stunde, Apple Health - 21 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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rich2008jc's Gewichtsverlauf
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