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體重開始變緩慢緩慢的下降，
但是體脂肪將得很快！
要繼續加油
控制好的營養攝取，讓內分泌不要亂掉
維持基礎的TDEE
還有適當強度的運動
朝向我的76kg邁進~~
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85,5 kg
Bisher verloren: 5,5 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2675 kcal
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Fett: 108,45g | Eiw: 158,33g | Kohlh: 286,37g.
Frühstück: 煮熟的雞蛋白, 煮熟的雞蛋黃, Costco 無調味堅果, 義美 低糖豆漿, 全聯 白吐司. Mittagessen: Myprotein oats &whey flapjack chocolate peanut flavou, 富士蘋果. Abendessen: 花生, 木瓜, 煮熟的雞蛋黃, 煮熟的雞蛋白, 大漢 板豆腐, 花椰菜, 炒青椒, 炒杏鮑菇. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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rich2008jc's Gewichtsverlauf
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