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飲食控制+訓練+充足的睡眠=體重真的降好快
開始減重到現在進入第12週！
很滿意這樣的進度
繼續努力！
我要變筋肉人
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83,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 3,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2387 kcal
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Fett: 72,75g | Eiw: 172,75g | Kohlh: 273,40g.
Frühstück: Costco 無調味堅果, 快樂牛 低脂乾酪切片, Costco 藍莓貝果, 義美 黑芝麻豆奶. Mittagessen: Myprotein oats &whey flapjack chocolate peanut flavou, 煮熟的雞蛋黃, 煮熟的雞蛋白, 木瓜. Abendessen: 火龍果, MP 乳清蛋白, 全聯 秘製雞胗, 煮熟的雞蛋白, 大漢 板豆腐, 花椰菜, 炒青椒, 炒杏鮑菇. mehr...
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1227 kcal
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Bewegung:
Spinning - 1 Stunde, Zirkeltraining - 1 Stunde, Apple Health - 22 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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rich2008jc's Gewichtsverlauf
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