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早餐756kcal 冷凍藍莓150g 希臘優格100g 無調味堅果30g 統一糙米漿430cc 義美馬芬堡x2=120g 快樂牛低脂切片起司x2
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2235 kcal
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Fett: 55,94g | Eiw: 175,04g | Kohlh: 246,60g.
Frühstück: 統一 統一陽光糙米漿, 快樂牛 低脂乾酪切片, 義美 馬芬堡, Costco 希臘優格, Kirkland 冷凍藍莓. Mittagessen: Myprotein Mybar Zero, 富士蘋果, 煮熟的雞蛋白, 煮熟的雞蛋黃, Costco Pita餅. Abendessen: 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 花椰菜, 炒青椒, 炒杏鮑菇, Myprotein oats &whey flapjack chocolate peanut flavou. mehr...
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988 kcal
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Bewegung:
Zirkeltraining - 1 Stunde, Spinning - 40 Minuten, Apple Health - 22 Stunden und 20 Minuten. mehr...
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rich2008jc's Gewichtsverlauf
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