rich2008jc's Notizen, 10 Aug 18

早安社友們，預祝美好的一天！
其實我每天吃的東西都沒什麼變化，但，自己做總是比較放心，這樣才可以清楚計算卡路里！

PITA餅1份/167kcal. 無加油荷包蛋x2/143kcal
Myprotein花生粉/少量(無計算). Myprotein零卡楓糖漿
快樂牛低脂切片x2/78kcal. 黑芝麻豆奶430ml/260kcal
冷凍藍莓140g/80kcal. 市場木瓜200g/78kcal
希臘優格35g/21kcal.
脂肪21碳水114蛋白質45
合計熱量=827kcal #我是饅頭人

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2214 kcal

Fett: 70,62g | Eiw: 142,28g | Kohlh: 261,96g.   Frühstück: Costco 希臘優格, 木瓜, Costco 冷凍藍莓, 快樂牛 低脂乾酪切片, 義美 黑芝麻豆奶, 煮熟的雞蛋黃, 煮熟的雞蛋白, Costco Pita. Mittagessen: myprotein Protein brownie(white chocolate chip flavour). Abendessen: 五木 原味拉麵, 煮熟的雞蛋黃, 煮熟的雞蛋白, 大漢 板豆腐, 炒高麗菜, 花椰菜, 炒青椒, 炒杏鮑菇. mehr...