rich2008jc's Notizen, 16 Aug 18

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今日早上起來，上完廁所後量體重。終於達標了！
體重91kg～80kg
體脂28%～17%
15週又4天
#我是饅頭人

80 kg Bisher verloren: 11 kg. Still to go: 0 kg. Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 16 August 2018:

2222 kcal

Fett: 78,01g | Eiw: 165,70g | Kohlh: 231,69g. Frühstück: 木瓜, 煮熟的雞蛋黃, 煮熟的雞蛋白, 全聯白吐司, 瑞穗瑞穗全脂鮮乳, 乾烤杏仁（無鹽）. Mittagessen: 富士蘋果, Myprotein Myprotein High Protein Bar. Abendessen: 洋蔥, 雞胸肉, 花椰菜, 炒青椒, 炒高麗菜, 炒杏鮑菇. mehr...

1176 kcal

Bewegung: Zirkeltraining - 1 Stunde, Spinning - 1 Stunde, Apple Health - 22 Stunden. mehr...

Verlust von 1,8 kg pro Woche

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Kommentare

🎊🎊🎊🎊👏👏👏

15 Aug 18 vom Mitglied: chenxxxcccc

💪💪💪💪💪🙏😄

15 Aug 18 vom Mitglied: rich2008jc

🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊👍👍👍👍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

15 Aug 18 vom Mitglied: gulinlin

🎉🎉🎉🎉🎉👏👏👏👏👏

15 Aug 18 vom Mitglied: DeirdreSung

恭喜🎈賀！

15 Aug 18 vom Mitglied: 李珊兒

謝謝🙏！大家一起加油！

16 Aug 18 vom Mitglied: rich2008jc

👍👍👍👍🎉🎉🎊🎊🎉🎉🎊🎊

16 Aug 18 vom Mitglied: 尼歐NEO

好厲害啊～

16 Aug 18 vom Mitglied: yinyu222

好厲害耶！

16 Aug 18 vom Mitglied: 羊咩～

好厲害👍👍

16 Aug 18 vom Mitglied: Michelle ~⚜

大家一起加油！我也要再繼續努力💪

16 Aug 18 vom Mitglied: rich2008jc

👍👍👍

26 Aug 18 vom Mitglied: **DLMN**

👏👏👏👍👍👍🥇🥇🥇

26 Aug 18 vom Mitglied: josephc0917

誒… 你應該不是饅頭人，大部分饅頭都蠻軟的，應該可以改叫筋肉人吧 😅😅

26 Aug 18 vom Mitglied: albin8

筋肉人加1

26 Aug 18 vom Mitglied: josephc0917

好棒哦迅速

26 Aug 18 vom Mitglied: 不能放棄的啾


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