昨日再次量了INBODY,體重再掉了0.5kg,再次確認掉的完完全全是脂肪,骨骼肌重量自從減重以來完全沒有掉任何重量。所以吃跟練真的都很重要啊! 大家一起加油喔! #我的目標體重是76kg/目標體脂是12% #我是饅頭人
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2147 kcal
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Fett: 69,72g | Eiw: 167,75g | Kohlh: 229,56g.
Frühstück: 乾烤杏仁(無鹽), 木瓜, 全聯 白吐司, Costco 全脂鮮奶. Mittagessen: Myprotein Myprotein High Protein Bar, 富士蘋果. Abendessen: 煮熟的雞蛋黃, 煮熟的雞蛋白, 洋蔥, 雞胸肉, 炒高麗菜, 炒青椒, 花椰菜, 炒杏鮑菇. mehr...
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1034 kcal
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Bewegung:
TRX - 1 Stunde, 重量訓練 - 1 Stunde, Apple Health - 22 Stunden. mehr...
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21 bis 40 von 61
Kommentare
睡眠不足💤,唉.....
工作+通勤,約13-13.5小時。
然後,
東摸摸西摸摸就沒時間了。
哈哈哈哈😂
21 Aug 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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21 Aug 18 vom Mitglied: josephc0917
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21 Aug 18 vom Mitglied: rich2008jc
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21 Aug 18 vom Mitglied: josephc0917
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尼歐哥約哥⋯ 不要再那麼多藉口了⋯ 沒時間運動的藉口我先用了⋯ 🤣🤣🤣🤪🤪🤪
21 Aug 18 vom Mitglied: gulinlin
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練肌肉是不歸路 而且要各人有興趣 我一個業務同事就是 襯衫扣子都要蹦開 我還是喜歡吃甜點 (沒有辦法練成 自己找藉口)😅😅😅 不過健康就好 看體檢後紅變藍就開心
21 Aug 18 vom Mitglied: josephc0917
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我弟也是,他超過180 ,原本 排骨精 練肌肉增重 ,還滿成功,身材變很好看,腹肌和其他肌肉線條都很好看,但他就是要ㄧ直練ㄧ直練,有時候停滯沒增重,他也會煩惱⋯ 我佛系的,只要身材有點線條就行⋯ 😅😅(目前練翹臀)
21 Aug 18 vom Mitglied: gulinlin
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@約哥,我真的很鬆垮啦!
@rich2008jc,你太強了,小弟自嘆弗如。
21 Aug 18 vom Mitglied: leon_tsai
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我本來上Trx 但運動中心設備不夠 後來改一天trx 一天重訓 但業餘的加減練
21 Aug 18 vom Mitglied: josephc0917
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21 Aug 18 vom Mitglied: josephc0917
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21 Aug 18 vom Mitglied: gulinlin
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0927是誰🤔🤔🤔 快出來 隊長點名了🤣🤣🤣😜😜😜
21 Aug 18 vom Mitglied: josephc0917
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21 Aug 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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隊長 我沒說沒時間運動啦,我是說沒時間睡飽,除了工作沒時間睡飽,老了也是原因之一啦,老了就腦神經衰弱,睡不了幾個小時。所以常常不夠6個小時,很苦惱😖
21 Aug 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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@rich2008jc
我也很想睡多一點,其實除了運動,睡眠夠才是重點,雖然知道,還是有心無力啊,哈哈😂
21 Aug 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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21 Aug 18 vom Mitglied: leon_tsai
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21 Aug 18 vom Mitglied: josephc0917
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21 Aug 18 vom Mitglied: gulinlin
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剛剛起床放水完,意外發現 jo…0927 就出現在APP上第一個,不知道該不該問 [你有8塊肌嗎?] 來確認一下是不是隊長在等的人… (joyce0927)
21 Aug 18 vom Mitglied: albin8
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21 Aug 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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rich2008jc's Gewichtsverlauf
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