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早安！ 訓練完後的早餐 Costco 全脂鮮奶420g / 蘿蔓心200g / 凱撒醬20g / 乾烤杏仁35g / 藍莓貝果100g / 吉比顆粒花生醬20g / 快樂牛起司20g / 木瓜300g 合計=脂肪50g /碳水133g / 蛋白質44g #合計熱量=1122kcal
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2202 kcal
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Fett: 75,24g | Eiw: 176,31g | Kohlh: 223,00g.
Frühstück: 木瓜, 快樂牛 快樂牛乾酪切片, 吉比 顆粒花生醬, Costco 藍莓貝果, 杏仁, Costco rikki’s 凱撒沙拉醬, Costco 蘿蔓心, Costco 全脂鮮奶. Mittagessen: Myprotein Impact Whey Protein. Abendessen: 洋蔥, 雞胸肉, 炒高麗菜, 花椰菜, 炒青椒, 炒杏鮑菇. mehr...
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850 kcal
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Bewegung:
重量訓練 - 2 Stunden und 30 Minuten, Apple Health - 21 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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rich2008jc's Gewichtsverlauf
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