Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Dezember 2018
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73,6 kg
Bisher verloren: 4,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3246 kcal
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Fett: 97,60g | Eiw: 205,02g | Kohlh: 388,90g.
Frühstück: Orange, Argal Jamón de Pavo, Entrepinares Queso de Oveja Curado, Mercadona Pan de Centeno. Mittagessen: Lidl Manzana Pink Lady, Nostrum Ensalada Verde, Quinoa (Cooked), El Corte Inglés Arroz Integral, Hacendado Medio Conejo Troceado. Abendessen: Chocolate Yogurt, Hacendado Almendras Crudas, Hacendado Chocolate Negro, Mercadona Jamon Serrano, Bonpreu Atún en Aceite de Oliva, Mercadona Claras de Huevo, Tortilla, Hacendado Pan de Centeno. Snacks/Sonstiges: Hacendado Mezcla Frutos Secos, La Fageda Yogur Desnatado, Kiwi Fruit. mehr...
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2353 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Krafttraining - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,6 kg pro Woche
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Rikus75's Gewichtsverlauf
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