|
23.vuotias nuori nainen. Tavoitteena on voida hyvin kokonaisvaltaisesti ja jaksaa paremmin. Olen vuorotyössä ja teen kokin sekä asiakaspalvelijan töitä. Ruokailuajat heittelee helposti koska töissä ei aina kerkeä syömään. Tavoitteenani on syödä tasaisesti ja riittävästi, ilman pikaähkyjä ja höttöruokia, jotka on töissä liiankin helposti mahdollisia. Keväällä 2018 painoni on 70kg ja voin silloin hyvin. Kunnes tuli henkinen romahdus ja painoa nousi +10kg. Haluan päästä takaisin omiin mittoihini ja pysyä niissä.
|
78,8 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 8,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1867 kcal
|
Fett: 70,22g | Eiw: 161,40g | Kohlh: 140,35g.
Frühstück: Pirkka Provencen Salaattisekoitus, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Paistettu Kananmuna. Mittagessen: Oliiviöljy, Valio Maustamaton Raejuusto, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Tomaatit, Kurkku, Pirkka Provencen Salaattisekoitus. Abendessen: Uunijuurekset, Paahdettu tai Uunipaistettu Kanankoipi, Makaroni. Snacks/Sonstiges: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Soijalesitiini Lesitiini, Valio Pehmeä Rahka, Valio Sokeriton Mehukeitto, Valio Sokeriton Mehukeitto, Soijalesitiini Lesitiini, Pakkasmarja Marjamix, Valio Pehmeä Rahka, Banaanit, Fast Sports Nutrition Proteiini Lakritsi. mehr...
|
|
2277 kcal
|
Bewegung:
Kuntosali - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 9 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,2 kg pro Woche
|
 Kommentare
19 Jan 19 vom Mitglied: J0hQ
|
Paljon tsemppiä. Voin kuvitella, että noi työajat tosiaan tuo ihan omanlaista haastetta 😬 suunnittelupuoleen. Mutta kyllä sä pystyt! Hyvä ruokarytmi ja kunnon ruoka sulatti täällä 14 kg. Enkä ole nälissäni pyörinyt.
19 Jan 19 vom Mitglied: täti omena
|
Paljon tsemppiä! Itsellä aikalailla samat tavoitteet kun sulla, sekä kiireinen työ kahvilassa jolloin ruokatauot usein saattaa jäädä väliin ja höttöä tulee syötyä nopeasti nälkään. Pitänee alkaa panostaa eväisiin enemmän niin olis jotain pitämään pahin nälkä loitolla.
20 Jan 19 vom Mitglied: paahtoleipäjuustolla
|
Tsemppiä, täältä samanikäiseltä ja -painoiselta! ^^
20 Jan 19 vom Mitglied: Immortan
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Sonaattori's Gewichtsverlauf
|