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alhamdulillah baru ikut fs defisit kalori pertengahan desember kini mulai mmbiasakan makan pagi biasanya mkn nasi diganti pakai karbo komplex sblmnya makan buah. jd kl ga mkn buah rasanya gmn gt..
makan sehat dan diet sehat lbh mnyenangkan meski turunnya agak lama drpd diet extrim cpt turun tp kl ga kuat balik lg cpt naik jdnya yoyo.. smpt diet yg aneh2 skrg alhamdulillah uda nemu diet yg aman + olahraga seminggu min 2-3x
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1196 kcal
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Fett: 47,33g | Eiw: 61,62g | Kohlh: 131,79g.
Frühstück: Buah Naga, Cumi-cumi, Tempe, Telur Rebus. Mittagessen: Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak), Mie Sedaap Mie Goreng. Abendessen: Sambal Goreng, ABC Kecap Manis, Kerupuk Makanan Ringan, Rempeyek, Nasi Merah, Ikan Lele Panggang. Snacks/Sonstiges: Rujak. mehr...
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efapuspa's Gewichtsverlauf
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