|
Pomocy. Moja waga rośnie, a kaloriami ledwie przekraczam ostatnio 1000. wiem, że to nie dobrze, ale nie czuje głodu 😭 Co jeść, żeby nie zjeść za dużo wegli, ale dobijac te kalorie 🤦 Jakaś załamka +1,3 kg w 4 dni. od 2 dni udaje mi się zasypiać o północy nie o 2, no i ćwicze też około 20-21 nie 22 jak wcześniej.
Po 2 postanowiłam wpisać własne zapotrzebowanie przy wadze ok 63 kg czy odpowiednie wartości to : białko 95gram, tł.68 wegle do 100 ? W dodatku po tym wpisaniu przy założeniu, że schudne 1kg na tydzień kcal zmieniły się z 1400 do 1753, brzmi to rozsadniej, ale jak ja mam tyle wciagnac. chyba sie porzygam 😂
Po 3: po wpisaniu tych wartosci i zaplanowaniu dzis sniadania i obiadu osiagnęłam ledwie ponad 1000kcal B:72,6g T:67,6g W:29.1g.
dajcie jakies cenne wskazówki, bez jechania po matce 😋
|
62,5 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
1000 kcal to strasznie mało. Załóżmy, że nawet coś schudniesz, ale co zrobisz jak waga się zatrzyma? Już nie utniesz bardziej. 1700 brzmi bardziej sensownie. Jeśli nie chcesz podbijać węgli, to podbij białko i tłuszcz. Białka co najmniej 100 g powinnaś mieć.
06 Feb 19 vom Mitglied: panizetka
|
Ja wiem, że mało. Już kiedy popełniłam ten bład i nie chce go powtórzyć. Jak nie licze kcal, a nastepnego dnia zjem podobnie i wpisze to wychodzi mi te 1000-1200, a jem na czuja. Nie głodze się, wręcz jestem objedzona i to przez długi czas. Teraz mi jakos te 2 ostatnie tygodnie tak się cos zmieniło. Wcześniej jadłam po ucieciu 1500 i chudłam ten 1kg. Dzieki za rade z tym białkiem, własnie sie zastanawiałam, bo jak po zaplanowaniu 2 posiłków mam troche ponad połowe potrzebnych kcal , a białak i tłuszcze praktycznie dobiłam to zastanawiałam się czy moge to zwiekszyc. Dzieki ✋
06 Feb 19 vom Mitglied: morfa2109
|
Jak wpisze 2g białka na 1kg masy ciała to będzie ok tak ?
06 Feb 19 vom Mitglied: morfa2109
|
ja nie mam problemu z ilością kcal wręcz przeciwnie. wystarczy dołożyć np nasiona albo orzechy czy gorzką czekoladę. dają sporo kcal przy małej objętości.
06 Feb 19 vom Mitglied: IzaChmura
|
Orzechy wcinam, co drugi dzien do owsianki, bede jesc codziennie, dodam gorzką czekolade, a masło orzechowe się nada ?
06 Feb 19 vom Mitglied: morfa2109
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
morfa2109's Gewichtsverlauf
|