Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Juni 2019
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73 kg
Bisher verloren: 27 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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682 kcal
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Fett: 18,79g | Eiw: 55,02g | Kohlh: 81,40g.
Frühstück: Café, Hacendado Leche Desnatada. Mittagessen: DIA Maíz Dulce, Naranjas, Verdifresh Lechuga Iceberg, Huevo Cocido, DIA Atún Claro en Aceite de Girasol, Pan Integral. Abendessen: Eroski Jamón Cocido Extra, Tomates, Eroski Queso Fresco de Burgos, Pan Integral. Snacks/Sonstiges: Té Rojo, Plátano. mehr...
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3445 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 30 Minuten, Boxen - 1 Stunde und 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,0 kg pro Woche
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