|
Cevabını kısmen bilmekle beraber küçük bir şey soracağım:
Keto temelli besleniyorum. Fazladan yağ kullanmıyor, yağlı tohumlar, etler yemeye özen gösteriyorum. Epeydir yapıp yapıp çıktığımdan sebze tüketimimi de sınırlamıyorum. Bezelye ve patates hariç, havucun da mevsimi değil zaten, mevsimi olsaydı 1-2 tane yerdim yani, kaçmazdım, domatesten kaçmadığım gibi.
İF odaklı beslenmeye dikkat ediyorum, tek öğün beslenmek istiyorum. Sürekli yemek düşünmek, ne yapsam diye düşünmek beni rahatsız ediyor ve adapte olmamın ardından iştahım epey azalıyor. Günlük için yemem gereken makroları dolduramıyorum. Doldurmaya çalışırken de bu kez iştahım artıyor, İF yapmakta, bir sonraki öğünü beklemekte zorlanıyorum, öğün için sabırsızlanıyorum.
Zaten sıcak bir de... o yüzden iştahım epey kapandı. Yakında yumurta bile yiyiyemem😂
Makromu doldurmaya çalışmaktansa kendimi dinleyerek öğünlerimi tamamlamamın bir eksisi olur mu uzun vadede?
|