Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Juli 2019
|
106,5 kg
Bisher verloren: 34,5 kg.
Still to go: 16,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2949 kcal
|
Fett: 85,46g | Eiw: 98,11g | Kohlh: 481,52g.
Frühstück: Киевхлеб Хлеб Гречаный, Ашан Круассаны со Сгущенкой, Премия Круассан с Вишней, Колбаса, Сметана, Помидоры, Солнечная Фазенда Руккола, Dial Export Масло Тыквенное, Оливковое Масло, Nordic Гречневые Хлопья. Mittagessen: Киндер Шоколад, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Арнаут Соломка Соленая, Черешня, Черника, Хлебница Фитнес Гречишный, Суп. Abendessen: Солнечная Фазенда Руккола, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Капуста Тушеная без Масла, Картофель Молодой, Сырники Диетические. mehr...
|
|
3778 kcal
|
Bewegung:
Duschen - 10 Minuten, бег стадион - 20 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 6 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 44 Minuten, Bodybuilding - 8 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 2 Stunden und 8 Minuten, жим гантелей вверх - 20 Minuten, жим гантелей сидя - 40 Minuten. mehr...
|
Verlust von 10,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|