Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Juli 2019
|
109,1 kg
Bisher verloren: 31,9 kg.
Still to go: 19,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3262 kcal
|
Fett: 118,37g | Eiw: 94,31g | Kohlh: 454,54g.
Frühstück: Вареное Яйцо, Nordic Гречневые Хлопья, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Kotanyi Масло Тыквенное. Mittagessen: Roshen Печенье Мульти-Кейк, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Укроп, Петрушка, Редис, Му-Му Картофель Целый Отварной Очищенный, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Abendessen: Белый Хлеб, Gea Масло Тыквенное, Оливковое Масло (Первого Отжима), Nordic Гречневые Хлопья, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. Snacks/Sonstiges: Сливочное Масло, Капуста Белокочанная, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Белый Хлеб. mehr...
|
|
3291 kcal
|
Bewegung:
бег стадион - 40 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 8 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 54 Minuten, Duschen - 10 Minuten, жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten, жим гантелей вверх - 40 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 4 Stunden und 16 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|