|
Мои изменения , люблю до и после 😻 на фото разница 3 месяца :)
|
1378 kcal
|
Fett: 52,17g | Eiw: 115,03g | Kohlh: 109,80g.
Frühstück: Магнит Авокадо, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Щедрые Хлебцы Особые с Апельсином и Мятой, Белый Город Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью. Mittagessen: Bonduelle Молодая Кукуруза , Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Лента Сыр Витязь 50%, Куриная Грудка Вареная, Mission Deli Пшеничная Лепешка. Abendessen: Черная Смородина, Ирмень Сметана 10%, Творог (Полностью Обезжиренный). Snacks/Sonstiges: Kultlab Kult Standart 100% Whey, Ирмень Молоко 2,5%, Bombbar Протеиновый Батончик. mehr...
|
|
21 bis 40 von 132
 Kommentare
А волосы-то как отросли за 3 месяца)))
12 Aug 19 vom Mitglied: oh.lala
|
12 Aug 19 vom Mitglied: Sevtsov Alexandr
|
Супер!расскажите нам как такое чудо совершили за короткий промежуток времени???Фигура 👍Тренировки ?какие???Регулярность?Питание???На сколько ккал?Спасибо;)Ждём подробностей😉🙏
12 Aug 19 vom Mitglied: melizavka
|
Очень круто👍 вы умничка))
12 Aug 19 vom Mitglied: nastik-d-1993
|
Крутой результат 🤘🏻 Молодец!
12 Aug 19 vom Mitglied: МэриСолька
|
Oh. lala, тоже оч смутил так сильно отросшие волосы🙄. 3 мес оч короткий срок.
12 Aug 19 vom Mitglied: NNN-1420
|
неизвестно с какой целью, но мне кажется что вы нас вводите в заблуждение.
12 Aug 19 vom Mitglied: Irina_Shash
|
Отлично, к этому же стремлюсь
12 Aug 19 vom Mitglied: Lira78
|
Какой же здесь лохотрон. 99,9% здесь наебалово
12 Aug 19 vom Mitglied: sizova06091975
|
Послушаю, что автор скажет
12 Aug 19 vom Mitglied: _perfect_
|
Конечно, такие до и после просто обязаны понравиться, фигура классная 👍👍👍.
12 Aug 19 vom Mitglied: Кузнецова-1979
|
хотелось бы получить ваше меню питания на неделю
12 Aug 19 vom Mitglied: Katerina250273
|
12 Aug 19 vom Mitglied: Элиз 99
|
12 Aug 19 vom Mitglied: yuya-nnn
|
Не верю про 3 месяца. Столько жира согнать и мышца накачать по-моему нереально. А ещё расхождения по волосам, татуировкам.
12 Aug 19 vom Mitglied: Yuli Sneg
|
Волосы на первом фото не мои. Это афро кудри . Моих волос там и в помине нет !!! Тату расхождения - ребят ?! Вы вообще норм нет !? Я просто сделала новую вот и отличие 🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️ Да 3 месяца питание и тренировок 3 раза в неделю . Без срывов, алкоголя ! Без вредного ( типо 1 кусочка шоколадки с утра , и все в этом духе ) типо ем на 1300 -1890 калорий но полного мусора 🤦🏻♀️ И ходят в зал и ждут результат 😅
12 Aug 19 vom Mitglied: 01049090
|
Ребята которые пишут негатив ? Вы адекватные вообще?
12 Aug 19 vom Mitglied: 01049090
|
Все может быть конечно.. и сколько времени вы питаетесь на 900-1200 ккал? (это цифры в вашем журнале)
12 Aug 19 vom Mitglied: Irina_Shash
|
12 Aug 19 vom Mitglied: Turkor75
|
Я хожу в зал , я ебашу там как конь и выхожу вся потная, мокрая и без сил , от слова совсем . У меня калорий на этот месяц было 1300 ( последнюю неделю еда на 1000-1100 ( было мало тренировок и много работы ) примерно это 120-150 грамм белка , 60 -70 грамм жира , 80-90 -120 углеводы. Я ем арбузы 🍉 ем фрукты , ем ягоды не ограничиваю себя в этом но в среднем это 100-150 грамм
12 Aug 19 vom Mitglied: 01049090
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
01049090's Gewichtsverlauf
|