Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 August 2019
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77,7 kg
Bisher verloren: 8,3 kg.
Still to go: 9,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1479 kcal
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Fett: 34,03g | Eiw: 135,25g | Kohlh: 157,07g.
Frühstück: Çavdar Ekmeği, Yörsan Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: İçim Yoğurt , Tavuk Göğüs Eti, Pirinç Lapası. Abendessen: Bulgur Pilavı, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Namet Hindi Füme, Yörsan Doğal Kaymaksız Yoğurt, Börülce, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Snacks/Sonstiges: Hurma, Nektarin, Scitec Nutrition Whey İsolate, Grenade Defend BCAA. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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sadancoskun's Gewichtsverlauf
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