Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 Februar 2013
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80 kg
Bisher verloren: 16 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2332 kcal
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Fett: 59,58g | Eiw: 206,47g | Kohlh: 251,78g.
Frühstück: Banane, Mischkornbrot (Enthält Vollkorn und 7 Korn), Toastschinken, Spiegelei. Mittagessen: Gekochtes Gemüse (Mais, Lima Bohnen, Erbsen, Grüne Bohnen und Karotten), Hühnchen (ohne Haut gegessen), Weißer Reis (Langkorn, Gekocht), Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Salz, Gekocht), Regenbogenforelle (Gezüchtet). Abendessen: Speck, Mais, Knoblauch, Zwiebeln, Tomatensoße, Gedünsteter oder Gekochter Calamari, Vollkorn-Makkaroni. Snacks/Sonstiges: Eiweißshake, Kaffee mit Milch. mehr...
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2386 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 17 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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Vitalberg's Gewichtsverlauf
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