bhreek's Notizen, 02 Sep 19

Olá, bom dia (ou boa tarde ou boa noite kkk não sei quando você está lendo isso :p)
Decidi retornar a esse app depois de um ano fora, ano este repleto de idas e vindas de peso, engorda e emagrece, e no fim grazadeus o lado positivo da balança pesou mais e eu já alcancei e sai do meu objetivo (~cheguei a 62, virei um palito, e voltei~ risos), mas ainda assim estou feliz devido a ter baixado de 15% para 12,6% de gordura corporal em um ano que jaquei tanto 🤣🤣😬
Minha alimentação anda bem mais controlada que antes, e o melhor de tudo é que acabei me acostumando ao trocar meu arroz/feijão pela combinação de filé de peito e verduras, sem sentir falta das antigas refeições. Hoje em dia não me abstenho de nenhum tipo de comida, como tudo o que tiver vontade (MEISMO!!), só faço isso com equilíbrio pra não acabar uttapassando os macros.
A minha ideia de dieta ano passado era para perder gordura e ficar com a barriguinha mais "magra", e funcionou. Dessa vez tô voltando ao app e para a academia para começar o ganho de massa muscular (6kg 😬😬). Dessa vez vai ser osso porque quando a gente acostuma com alimentos que emagrecem, é difícil voltar a ganhar massa depois 🤣🤣 Mas vamos que vamos!
Boa sorte pra mim e pra todos nós em nossas metas!
E obs.: Um tempinho livre da pra jogar PUBG né? 🤣🤣

65,1 kg Bisher verloren: 5,1 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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899 kcal

Fett: 36,86g | Eiw: 39,34g | Kohlh: 103,31g.   Frühstück: Marilan Bolacha Água e Sal, 3 Corações Cappuccino Chocolate. Mittagessen: Mandioca Frita, Sadia Mussarela, Sadia Peito de Frango Defumado, Seara Filé de Peito de Frango. Abendessen: Seara Filé de Peito de Frango, Mandioca Frita. Snacks/Sonstiges: Nestlé Biscoito Recheado Bono Chocolate, Cafezinho. mehr...