AMELY3110's Notizen, 03 Okt 19

visto così sei molto bassa di Carboidrati, infatti arrivi ad una media di 1000kcal al Giorno O_O ...praticamente sei in SottoAlimentazione, perchè ??? O_O  

Quoto MrTrinita79, mi sembra troppo poco....fai conto che io, ad esempio, sono a 260 carbo 100 pro e 57 fat (e non sono ancora in mantenimento pieno, sarei ancora un po' sotto) 

Concordo.... prova ad arrivare a 1200-1300 kcl Alzando un po' di carbo e prot. 

Ok allora alzo i carbo.. E qualcosina di proteine ancora..magari faccio 120 carbo e 93 proteine ... Però caspita ne mangio eh di roba !!!!!! Voglio dimagrire ma poi non rimettere su nulla... In modo sano insomma... Ci vorrà tempo ok ma basta sali scendi!!!  

Non aver paura di tenere più alti i carboidrati, ho letto che sei a 1300 calorie non va bene perché anche se perderai peso poi ne pagherai il conto dopo.. Meglio perdere meno in più tempo che perdere di più in poco tempo e recuperarlo con gli interessi 

Scusa 1000 non 1300, comunque i grassi sono po' troppo sbilanciati verso gli altri macronutrienti  

Troppo poco E continuò a non capire questa moda di mangiare 1000kal E voler diventare 45kg Portati a 1300 che saranno sempre poche Vedrai non ingrassi anzi starai meglio,avrai più energie, e sarai anche più tonica😊💪🏻 

@AMELY3110 devi partire dal tuo TDEE e raggiungerlo settimana dopo settimana in modo graduale aumentando i Carboidrati ...sai quant'è il tuo TDEE ?  

@Amely, mi associo agli altri consigli. Se vuoi "dimagrire in modo sano" la soluzione non è certo mangiando 1000 calorie. In questo caso l'effetto yo-yo è assicurato. Andando in sotto alimentazione non farai che mandare a pallino il metabolismo e appena alzi un po' accumuli solo ciccia. Esperienza diretta. Quindi prova a mangiare di più (in modo sano come già stai facendo mi sembra) e vedrai che i kg persi non torneranno più. La sotto alimentazione non è mai la strada giusta! ;) 

Gradualità , anche nell'alzare le kcl .... Resta il più "pulito" possibile con i carbo e proteine cerca di usare solo olio d'oliva a crudo e ne risparmi anche in quantità , tanto i momenti per sviolinare non mancano a nessuno.... Se eviti roba industriale o precotta ecc.ecc. hai fatto più della metà del bene che potresti farti ........ 

Amely, ma non stavi a 1400kcal!? Quoto gli altri, risali con le calorie e datti tempo. 

Lo so che è poco...per quello ho chiesto aiuto. Sono un disastro e ho molti dubbi ma tanta voglia di star bene..e dimagrire in modo sano e non perdere la muscolatura!!! Il mio tdee è circa 1300....sono alta 1.58 per 52 kg circa...(a volte scendo a 50 ma poi tornano) ... Come mai sono sbilanciati i gr?? Quanto mi consigliate di impostare??  

Poi, scusa se mi permetto...non prenderla male eh, lo dico solo per preoccupazione nei tuoi confronti....ma, pesi 50 kili scarsi, quali chili dovresti perdere? 😣  

Quoto gli altri e soprattutto @nimalo nel prediligere condimenti a crudo e evitare assolutamente cibo industriale ...👏🏻👏🏻👏🏻 

Si Tania... Ma non dimagrivo. Ero afflitta. Eppure son brava e mangio sano!!  

Laura già mi hanno fatto questa domanda altri... E capisco benissimo... Son sempre stata 46.. 47 anche meno.. Ho un ossatura molto molto piccola..mi stavano i vestiti di mia cugina a quei tempi anni 14....negli ultimi anni ho mangiato molto male e accumolata grassino e liquidi... Sono un budino tutto nelle gambe e con l'attività sportiva che faccio li sento questo peso inutile!!! 😢😢 

Amely, tu non sei un disastro! E di te, apprezzo molto il fatto che ti fai domande e ti va di ascoltare un parere. E mi sembri pure simpatica 😊 Se non ricordo male, hai una ripartizione dei macronutrienti che ti ha fatto la nutrizionista e che andava bene. Qualche carboidrato in più e volendo, anche i grassi. Ammettiamo che a 1400kcal il peso non si muove. Da quando sei a dieta, è cambiato qualcosa? Come ti vedi? Stai ancora andando dalla nutrizionista, farete una bia per capire se davvero, al di là del numero, non si è mosso niente? Tagliare non è la soluzione, dovresti cercare di aumentarle le calorie in modo che, successivamente, potrai dimagrire senza tagli drastici. Io sono 1,57cm e ho un "peso forma" di 47kg. Se Amelia e la sua nutrizionista non sono pazze, è possibile che debba dimagrire, se non sbaglio ci ha raccontato di esserevsempre stata 48kg e di avere preso qualche kg. Certo, per me sta bene anche a 52! 

Non uso cibi industriali...cerco il più possibile di mangiare il fresco.... Olio evo.. Poi ogni tanto qualcosa si ok ma non sempre!! Non mi voglio neanche privare del tutto o strippo... Ma non sempre. Domani mi sono infilata un muffin ma non mangio merendine da 20 anni  

@AMELY3110 dato il tuo Peso ed Altezza è IMPOSSIBILE che tu abbia solo 1300kcal di TDEE ... come minimo (senza fare nessuna attività ) avrai 1500kcal ma come lo hai calcolato ??? O_O  

Si Tania hai azzeccato tutto ti ricordi benissimo!!!! Purtroppo dall'ultimo controllo non è cambiato nulla, nulla aaaa,... Non ti nego di esser andata un po' in crisi..... Sono molto onesta e ho tanta voglia di ritrovare la mia forma fisica ma in modo sano equilibrato e soprattutto non litigare col cibo..... Però ultimamente son un po' crollata...é da marzo che mangio sano e faccio tutto in modo corretto ma nulla... Ho riiniziato anche la mia attività sportiva e guardare allo specchio ancora le gambotte mai avute così mi rende nervosa. Ma non voglio assolutamente mollare ecco perché vi ho chiesto aiuto. Come dico sempre mangiare sano è più difficile che digiunare.... Però poi si pagano i danni e non voglio