Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 Oktober 2019
|
112,3 kg
Bisher verloren: 28,7 kg.
Still to go: 22,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3621 kcal
|
Fett: 119,87g | Eiw: 160,95g | Kohlh: 370,64g.
Frühstück: Соляник Угорський, Чай с Лимоном и Сахаром, Олейна Подсолнечное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Пятерочка Лук Репчатый, Бахетле Желудки Куриные Отварные, Булгур (Вареный). Mittagessen: Вареники с Картошкой, Йогурт, Колбаса Дрогобыческая, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ. Abendessen: Селедка, Веселый Молочник Сметана 15%, Vici Крабовые Палочки Охлаждённые, Колбаса, Пекинская Капуста, Светлое Пиво. mehr...
|
|
3713 kcal
|
Bewegung:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 12 Minuten, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, жим гантелей сидя - 20 Minuten, жим гантелей вверх - 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 44 Minuten, наклоны вниз с гантелями - 8 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 16 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 20,3 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|