1800卡 喝了🍻才這麼多卡路里 週五 一樣每天紀錄吃熱量 控制在1400 以TDEE熱量質是對的 雖然很緩慢的下降 可是能這樣保持住也很好 計算的網址 https://serialdater.net/tdee-calculator/ 給有需要的人使用噢 希望大家都能成功
早 體重46.4體脂21.9 晚 體重47.2體脂23 +0.8
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46,4 kg
Bisher verloren: 22,6 kg.
Still to go: 0,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
https://serialdater.net/tdee-calculator/
23 Nov 19 vom Mitglied: laimay
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23 Nov 19 vom Mitglied: gulinlin
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23 Nov 19 vom Mitglied: 晴小妞!
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對啊~我想要瘦體脂,內臟脂肪也下降是我最開心的
隊長,我不高,還是要這樣,體態比較好看。
23 Nov 19 vom Mitglied: laimay
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都偏瘦了,是要降到哪裡去......妳們倆個 🤣🤣🤣
23 Nov 19 vom Mitglied: 莊仕優
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