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Takusah bandingkan progress-mu dengan progress orang lain... #CompareYourSelf #SelfReminder #PernahPura2Gemuk
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1713 kcal
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Fett: 39,02g | Eiw: 104,26g | Kohlh: 234,37g.
Frühstück: Kulit Ayam, Bubur Ayam. Mittagessen: Sayur Pakis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Putih Telur Matang, Nasi Putih. Abendessen: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Ceplok, Sayur Pakis, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Durian, Optimum Nutrition Serious Mass. mehr...
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1967 kcal
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Bewegung:
Sit Ups - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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 Kommentare
25 Jan 20 vom Mitglied: Aming73
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25 Jan 20 vom Mitglied: trie_
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26 Jan 20 vom Mitglied: SammyFer
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@Aming73, @Eyeini, @trie_ , @Sammyfer :
Terima kasih semuanya 🙏🙏🙏🙏
26 Jan 20 vom Mitglied: d4503
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26 Jan 20 vom Mitglied: Agung Renggo
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@Agung Renggo, makasih Bang.... 😁
27 Jan 20 vom Mitglied: d4503
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27 Jan 20 vom Mitglied: rickjoe89
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27 Jan 20 vom Mitglied: d4503
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27 Jan 20 vom Mitglied: Alvina02
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mantapppp om!bentar lg sixpack keliatannya 😁
28 Jan 20 vom Mitglied: anggitsenja
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@alvina : 👍🏻👍🏻🙏
@Anggit : Masih jauh Bang kalo ampe kyk roti sobek mah 😁😁
28 Jan 20 vom Mitglied: d4503
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kalau defisit kalori tapi gak fitness kira2 bisa kayak abang gak yah?
28 Jan 20 vom Mitglied: Andiwhandye
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@Andiwhandye : ada yg melakukan defisit kalori dengan mengurangi kalori in tapi kalori out tetap (ngurangin makan tapi aktifitas harian ga berubah), ada yg kalori in tetap tapi menambah kalori out (pola makan tetap tapi nambah aktifitas kyk olahraga), ada juga yg mengurangi kalori in plus menambah kalori out. Dengan catatan kalo mengurangi kalori in, jangan kurang dari BMR (banyak dampak negatifnya soalnya, silahkan digoogling kalo ndak percaya, kalo tetap ga percaya juga ya silahkan dicoba saja 😁). Masalah progress pada result/hasil saya yakin akan bervariasi pada tiap2 individu, oleh karena itu ga usah dicompare ke org lain, lebih baik dicompare ke diri sendiri aja (lihat before and after setelah +/- 3 bulan lah)
28 Jan 20 vom Mitglied: d4503
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