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Nuovo mese📆nuova scheda di allenamento 🗒🏋🏻♀️ nuova scheda alimentazione 🗒🍽!
Mi allenerò come sempre, 4 volte a settimana, e se questo non bastasse, volendo, potrò aggiungere dei tabata a piacere!💪🏻
I macro sono diminuiti (anche perché uno si muove pochissimo e consuma meno), ma cerco di non scoraggiarmi!☺️
📊200g carbo, 110g proteine, 28g grassi e 1500 kcl ca. nei giorni on e 150g, 110g, 50g nei giorni off con lo stesso corrispettivo calorico.
Spero perlomeno che, con questi “sacrifici”, possa mantenere una forma fisica decente senza vanificare quanto fatto finora! Il check è andato abbastanza bene, quindi si continua così su questa strada!🤞🏻
Forza ragazzi!! 👊🏻 Non molliamo, presto tutto tornerà alla normalità!!☺️ Non vedo l’ora di tornare in palestra!😁
Nel frattempo cerchiamo di essere ottimisti e di non buttarci giù! 😉
Buona giornata, buon inizio aprile e buon allenamento a tutti!😘
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1501 kcal
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Fett: 27,94g | Eiw: 109,69g | Kohlh: 200,03g.
Frühstück: Acqua, BPR Nutrition Fiocco D’Avena Aromatizzato Berry White. Mittagessen: Kikkoman Salsa di Soia, Fragole, Barilla Mezze Penne Integrali, Cipolle, Citterio Sofficette Speck . Abendessen: Mandarino, Tuorlo d'uovo, Albume d'uovo, Kikkoman Salsa di Soia, Conad Cotto Cubetti, Conad Piselli Medi, Gallo Riso Basmati. Snacks/Sonstiges: Conad Bresaola della Valtellina I.g.P., Scotti Gallette di Riso , Fage Yogurt Greco Total 0%, BPR Nutrition Barretta LA50. mehr...
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