bilarosyadah's Notizen, 28 Apr 20

Cara diet : flexibel dieting (80% clean food 20% fun food) tetap defisit kalori, perbanyak air putih dan mengurangi makanan tinggi gula/sodium. Olahraga angkat beban&hiit cardio durasi 30-90 menit. Proses 9 bulan KONSISTEN.

Diätkalender ansehen, 28 April 2020:
1258 kcal Fett: 35,55g | Eiw: 51,60g | Kohlh: 186,98g.   Frühstück: Cap Cay Kuah,  Telur Rebus, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. Mittagessen:  Pisang. Abendessen:  Sambal Goreng,  Ayam Geprek,  Sayur Bening Bayam,  Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Milo Milo Sachet, Sari Roti Roti Kasur Keju. mehr...

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Kommentare 
KEREN BANGET!!!!😆 Btw klo lgi menstruasi kan sering bgt ya kyk laper terus mau makan ini itu, cara kamu ngakalin itu gimana 😅 
28 Apr 20 vom Mitglied: afrizaa
Konsistennya yg sulit huhu 
28 Apr 20 vom Mitglied: dinikurnia
@afrizaa penuhi kebutuhan air 2-3 liter per hari 
28 Apr 20 vom Mitglied: bilarosyadah
@dinikurnia kunci konsisten harus punya motivasi yang kuat dan mindset yang benar. 
28 Apr 20 vom Mitglied: bilarosyadah
Kerennnn 
28 Apr 20 vom Mitglied: yuliaindah
keren progressnya 👏👏👏TB brp kak.... 
28 Apr 20 vom Mitglied: Anita1315
@Anita1315 Tinggi 160cm pas kak 
28 Apr 20 vom Mitglied: bilarosyadah
waaaww 
28 Apr 20 vom Mitglied: hey_ayyygirl
setop nasi atau tetap nasi mbak 
28 Apr 20 vom Mitglied: gede rini
@gede rini nggak stop nasi sama sekali 
28 Apr 20 vom Mitglied: bilarosyadah
hhhuuuaaahhhh kayak gitu 😭 susah banget buat gak kegoda makanan manis 😭😭 
28 Apr 20 vom Mitglied: Vitashary30
woww mbak coba cth menux saya setop nasi sama sekali  
28 Apr 20 vom Mitglied: gede rini
berat awal hampir sama, tb sama, target juga segitu, tapi sebulanan ngestuck angka timbangan 😭😭 semangatt 
28 Apr 20 vom Mitglied: CHYNTIA DEWI
@gede rini buat apa mbak? saya udah kurus 
28 Apr 20 vom Mitglied: bilarosyadah
@chyntia dewi semangaaat pasti bisaaa coba di evaluasi dietnya😍😍 
28 Apr 20 vom Mitglied: bilarosyadah
top.. konsisten 
28 Apr 20 vom Mitglied: ali sopan
Kaka TB nya brp? 
28 Apr 20 vom Mitglied: nereiid
Bukan mbak saya minta contoh menunya mbak hehehee 
28 Apr 20 vom Mitglied: gede rini
Soalx saya setop.nasi sama sekali.jd mau ikut contoh menunya mbak e 
28 Apr 20 vom Mitglied: gede rini
tb samaaa bbnya 56:( pinginnya 50 hehe 
28 Apr 20 vom Mitglied: awsapirr

     
 

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