Loba.reloaded's Notizen, 30 Apr 20

Yo no consigo perder 

Uyy ese tablero con los agujeros que complicado es.  

has cambiado de perfil verdad, eras corre curvas ....  

Wooo buena masa muscular!!! aproximadamente cuantas calorías consumes para aumentar masa?  

Estas espectacular!!! La masa muscular volverá cuando volvamos a los gym 💪💪💪 

Alguna recomendación para perder los 5 últimos kilos sobre todo de la barriga, Estoy consumiendo 1400 calorías diarias y con un peso de 55 kilos estatura 1,60 cm Quiero perder la grasa para luego coger masa muscular sobre todo en las pompis Algún tips? Me veo estancada Gracias  

Nelly, te dejo algo sencillo para gluteo https://youtu.be/cRNvYbRNaZ8 

@loba reloaded Primeramente gracias Si hago ejercicios con pesas soy muy activa Desayuno : 40 gramos de avena 300 ml de leche soja medio plátano un café americano Media mañana: una pieza de fruta Comida : proteína 150 a 200 gramos de pollo o pavo carbohidratos: una papa 🥔 grande cocida o puré o una taza de arroz blanco Vegetal : ensalada 🥗 espinaca tomate 🍅 zanahoria adobada con AOVE o calabacín a la plancha o judías verdes cocidas como lo que me apetece no suelo medirlo aproximadamente medio plato de vegetales Merienda: yogur griego con fresas hay veces dos huevos cocidos Cena : tortilla de un huevo y 5 claras de huevo, no suelo comer carbohidratos en la noche Y taza de leche colacao desgrasado . Y no me siento q paso hambre , que te parece ? Gracias  

Muchas gracias por el aporte Loba.Reloaded, empezaré a hacer un plan similar a ver si consigo subir un poco mi peso y mi masa muscular que ando justita! 💪💪 

Estás estupenda, Loba. Buen trabajo! 

Porque medio te la envío algún correo electrónico? Gracias  

Hola, yo no bajo de peso y hago un déficit calórico, como muy sano y hago ejercicio. ¿Alguno sabe porque puede ser? 

Guapa😘 

Loba en que% de grasa estas? Bajarte 5 kilos de ahí no me parece fácil. Permanezco atento al proceso👍 

Es que la báscula hace impedancia y eso depende de líquidos. A ver fina estas eh? Yo diría entre un 18 y un 20 Bajo mi pinto de vista sacarte 5 kilos de ahí será duro y los brazos perderán musculatura porque de arriba estas fuerte. Pero ojo que yo no he entrenado maratonianos ni chicas. Es simplemente una observación.  

Una maratón es un ejercicio de economía y la musculatura es el despilfarro. Pero bueno si no te dedicas de continuo.... Si pones la evolución te seguiré con interés.  

Yo cuando hice Maraton no había empezado con ejercicio de fuerza. Mido 1,63 y pesaba unos 57 kilos. Y de lujo... a ver, en relación a mi objetivo que era acabar dignamente. Me entrene sola y lo hice genial. Nunca he tenido asesoramiento. Leí mucho por Internet y lo adapte a mi vida y manera de entrenar y me salió de cine.  

Si kutxu, pero me da que esta chica tiene un objetivo alto.  

@Loba.Reloaded, puedo ponerme en contacto contigo por otro medio que no sea insta?? Es que no tengo jaja 

Luego la maratón te sirve de prueba de intensidad para los raids?