Errak Workout's Notizen, 09 Mai 20

bu konuda sorular için benim instagram:diyetisyen_sporcu  

Bu projeye önderlik eden sayfa instgram: pumpthestreet 

Kız/Erkek katılım var yaş ve kişi sınırı yok  

Ben güçlü hareketler yapamıyom diyr sorun yok şınav yapacak kişi de çok var zaten merak etmeyin özellikle bayanlar şınav dediler hep  

Merhaba size bir şey sormak istiyorum,bazı gönderilere kalori açığı oluşturduğumuz zaman kilo verebiliriz vs.demişsiniz ben bir şeyi anlamadım internette agırsaglam vb.sitelerde günlük kalori ihtiyacım 1500 civarı diyor kilo korumada 1500 civarı beslenirsem kilomu korumaya devam eder miyim ama mesela sabah poğaça yersem akşamda yemegimin yanına pilav salata, turşu vs.eklersem yani aile evinde böyle oluyor maalesef cevap verirseniz sevinirim🤗 

Akşama doğru mesela çayla fln biraz çerez, çikolata,cips vs.yersem ama kalorimi sabit tutsam,siz aslında sormak istediğimi anlarsınız yanlış bildiklerim varsa biraz Bilgi verir misiniz 

umarım soruyu doğru anlamisimdir eger istediginiz cevap olmazsa tekrar sorabilirisiz☺ evet istersek çikolata yiyip 1500 kalori alalım istersek yulaf opeynur domates yiyerek 1500 kalori alalım zayıflamamız hemen hemen aynı olur. Ama çok sağlıksız olur çünkü besinlerin vitamin mineral ve çesitli degerleri var çikolata yediğimiz zaman ne vitamin alirız ne protein ne başka şey. ama clean temiz beslenme adini verdigimuz beslenmeyi uygularsak kalorimizi et süt yumur peynir meyve sebze kuruyemiş tahıl vs. den alırsak çok sağlıklı olur  

Çok teşekkürler,kilo korumaya geçtiğim zaman kendimi bu kadar sıkmayacağım varsa o gün yemeklerde neler varsa ondan yiyeceğim ama fazla değil zaten et, süt,yumurta,meyveler,sebzeler bunlar günlük hayatta genelde tükettiğim şeyler yanına ekledigim hamurişi,tatlı vs.aperatif olarak 😊