1 ayda mı 7 kg 😳😳 maşallah..
11 Mai 20 vom Mitglied: secretmmm
|
11 Mai 20 vom Mitglied: furkanaydogan1990
|
11 Mai 20 vom Mitglied: edihw
|
11 Mai 20 vom Mitglied: lari5222
|
Tesekuur ederim yorumlar için😊
11 Mai 20 vom Mitglied: aysenurgulay2
|
11 Mai 20 vom Mitglied: hknmrt32
|
11 Mai 20 vom Mitglied: gonca erkin
|
11 Mai 20 vom Mitglied: birpiktesli
|
teprikler valla bravo biraz bahsedermisiniz beslennenizden
11 Mai 20 vom Mitglied: goksugoksu.
|
11 Mai 20 vom Mitglied: Nisan44
|
Gunluk kac kalori aldiniz acaba
11 Mai 20 vom Mitglied: busra reyyan
|
11 Mai 20 vom Mitglied: TMTMAH
|
11 Mai 20 vom Mitglied: wisteria..
|
1 ayda 7 kg, müthişsin, tebrikler
11 Mai 20 vom Mitglied: Ayşem06
|
11 Mai 20 vom Mitglied: susamio
|
Gunluk 2000 kaloriyi cok nadir gectin
11 Mai 20 vom Mitglied: aysenurgulay2
|
Maşallah tebrikler👏👏Azmin zaferi diyelim 😊
11 Mai 20 vom Mitglied: Süra
|
Ben aşcıyım bu beslenme sureci basta biraz zor oldu cunku malum karantina evdekileri hep istediklerini yaptim ama kendime hakim oldum yemedim.Oncellikle beyaz ekmek hic yemedim pide bile 21 gun sekerli bir urun yemedim sadece meyveden aldim sekerimi. Tam bugday ekmegi tukettim detoks sulari yaptim ve bol su tukettim.Her sabah limonlu su ictim. Porsiyonlarimi kucuktum baya yogurt tukettim badem,findik,ceviz,kuru kayisi az olcude ogunlerime ekledim kizarma tarzi yerine haslama tercih ettim.Evde ne yemek yapilirsa az miktarda yedim.Çikolata ve büsküvi tarzi urunler yemedim.Canim tatli istegi zamanlar elma dograyip ustune tarcin döküp yedim.
11 Mai 20 vom Mitglied: aysenurgulay2
|
Evet bir ayda verdim .Acikcasi bende sasirdim bir ayda bu kiloya ulaşmaya vucut olarak bariz bi degisiklik yok gibi geliyor bana yagdan gitmis olabilir
11 Mai 20 vom Mitglied: aysenurgulay2
|
Spor olarak haftanin bes gunu once 15 dk sonra 30 dk ve en son alisinca 45 dk leslie yaptim sonra 15 dk gobek eritme hareketleri plank squat yaptim ve surekli detoks sulari ictim spordan once sade turk kahvesi ictim ve bol su tukettim
11 Mai 20 vom Mitglied: aysenurgulay2
|