|
Aç karnına spor yapmayı denedikten sonra biraz geç bir kahvaltı toplam 350 kalori😊
|
1145 kcal
|
Fett: 64,95g | Eiw: 78,75g | Kohlh: 64,82g.
Frühstück: Çay (Demlenmiş), Polonez Dana Jambon, Fırında Patates, Sızma Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Kiraz Domates, Fırında Sebze. Abendessen: Sarı Tatlı Mısır, Barilla Fesleğenli Pesto Sos, Kiraz Domates, Fırında Sebze, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). Snacks/Sonstiges: Yeşil Elma, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Muz, Nescafe Sade, Nescafe Sade. mehr...
|
|
2949 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 22 Minuten, Schlafen - 9 Stunden und 1 Minute, Ruhen - 13 Stunden und 37 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Desteklerinize ve doğru ilerleyip ilerlemediğim bilmeye gerçekten ihtiyacım var. Çok teşekkürler🙏🏻
30 Mai 20 vom Mitglied: nasilolcaj
|
Çok güzel gözüküyor, protein miktarını biraz artırırsanız daha da iyi olur.
30 Mai 20 vom Mitglied: snaksu98
|
snaksu98 Teşekkür ediyorum aslında gün içinde toplam aldığım proteinin gerekenin üstünde olduğunu görüyorum makrolarda ama protein için ilave bir besin çeşidi önerebilir misiniz?
30 Mai 20 vom Mitglied: nasilolcaj
|
Kahvaltı için konuşursak et ürünleri haricinde yumurta en güzel protein kaynagi özellikle beyazı, yağ oranı düşük peynir çeşitleri, kuruyemişler de çok iyidir. Protein oranı yüksek yeşil mercimek gibi gıdaları haşlayıp salatalara karıştırırsanız hem tok tutar hem güzel bir protein kaynağıdır.
30 Mai 20 vom Mitglied: snaksu98
|
snaksu98 Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler dikkate alacağım.
30 Mai 20 vom Mitglied: nasilolcaj
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nasilolcaj's Gewichtsverlauf
|