|
Arkadaşlar herkese iyi akşamlar dilerim. Günlük almam gereken karbonhidrat, protein ve yağı nasıl hesaplayabilirim internetten elde ettiklerime emin olamıyorum da ve amacım kilo vermek. Yardımcı olabilir misiniz? Şimdiden teşekkürlerr😊🙏🏻
|
104,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 24,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1001 kcal
|
Fett: 33,98g | Eiw: 88,09g | Kohlh: 83,98g.
Frühstück: Sızma Zeytinyağı, Havuç, Namet Jambon, Kabak, Göbek Marul, Salatalık (Soyulmuş), Emin Dana Izgara Köfte , Susamlı Simit. Abendessen: Barilla Fesleğenli Pesto Sos, İçim Rahat Laktozsuz Yoğurt, Yayla Nohutlu Bulgur Pilavı, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Sonstiges: Torku Tam Ruşeymli Kırmızı Meyveli Bisküvi, Çerezya Çiğ Badem , Nescafe Sade. mehr...
|
|
3292 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 13 Minuten, RPM - 40 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 7 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
Diyetisyene danışın bence. Ben de internetten bakarak kendime hesapladım. Zaten günlük almanız gereken kaloriyi protein ağırlıklı alınca yağ ve karbonhidrat düşük kalıyor
05 Jun 20 vom Mitglied: kararsızkız
|
05 Jun 20 vom Mitglied: nasilolcaj
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nasilolcaj's Gewichtsverlauf
|