Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 Juni 2020
|
105,5 kg
Bisher verloren: 35,5 kg.
Still to go: 15,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
3530 kcal
|
Fett: 217,18g | Eiw: 199,30g | Kohlh: 162,74g.
Frühstück: Просто Кетчуп Томатный, Микоян Сардельки Докторские, Чай с Сахаром, Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами, Льняное Масло. Mittagessen: Чай с Лимоном и Сахаром, Чай с Лимоном и Сахаром, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Bounty Шоколадный Батончик. Abendessen: Вино Красное Сухое, Язык Говяжий Отварной, Горбуша, Запеченная или Жареная Форель, Сыр Сулугуни. mehr...
|
|
4064 kcal
|
Bewegung:
наклоны вниз с гантелями - 4 Minuten, наклоны влево вправо с гант - 4 Minuten, жим гантелей вверх - 20 Minuten, жим гантелей сидя - 1 Stunde und 20 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 12 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 3,5 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
vladpost's Gewichtsverlauf
|