|
نوعية الأكل عليها ٨٠% من الموضوع يعني لو بتاكل كالوريز مظبوطة وأكل مش صحي مش هتشوف أي فرق انا خسيت ٢٠ كيلو فأقلل من تلت شهور ومن غير دكتور لو حابين تعرفو التفاصيل أنا ممكن اقول النظام الي طبقتة
|
822 kcal
|
Fett: 13,76g | Eiw: 58,74g | Kohlh: 124,24g.
Frühstück: Toasted 100% Whole Wheat Bread, Red Tomatoes , Cucumber, Cooked Fava Beans (Fat Not Added in Cooking), Boiled Egg. Mittagessen: Doha Cooked Freekeh, Skinless Chicken Breast, Red Tomatoes , Onions , Cucumber, Toasted 100% Whole Wheat Bread. mehr...
|
|
3074 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 45 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
هتشوف فرق طبعا لكن مش هيبقى نزول صحى والنزول مش هيكون من الكتله الدهنيه فقط
08 Jul 20 vom Mitglied: Omar M Abdelatty
|
08 Jul 20 vom Mitglied: samarmuhamed
|
بالظبط الموضوع أن الناس مش قادرة تفهم أن لو الدهون زيادة فجسمك لازم أول حاجة تعملها تقطع السمنة والزيت وكل الدهون المصنعة فورا وبعد كدة لازم أكل صحي
08 Jul 20 vom Mitglied: Soosss
|
ما شاء الله يا ريت تقوليلنا تجربتك علشان نستفيد منها
08 Jul 20 vom Mitglied: emeflower
|
مع احترامي لكلام حضرتك بس الموضوع مش قطع دهون لان الدهون الصحيه مفيده للجسم بتعزز من عمليه الشبع فتره اطول وكمان بتظبط هرمونات الجسم اللي ظبطها هوه اساس نزول الوزن الصحي وكمان لازمه لامتصاص الجسم لبعض الفيتامينات اللي بتدوب فقط في الدهون.. الاساس في نزول الوزن هوه ضبط السعرات وضبط هرمونات الانسولين وال GH والكورتيزول اللي هيظبط هرمونات الليبتين والجريلين
وعشان تنزل وزنك بصحه ومايبانش عليك التعب لازم تبقا خيارات اكلك صحيه في حدود السعرات.. ولازم نخلي الجسم يتكيف مع الدايت ونديله وقته عشان يبقا life style مش مجرد فتره.
08 Jul 20 vom Mitglied: bofo 123
|
انا مقولتش نقطع دهون انا قلت نقطع الدهون المصنعه ودة اساس زي السمنة والزيوت وانا معاكي فكلامك كل شيء بياخد وقت عشان تتعود عالأك
ل الصحي
08 Jul 20 vom Mitglied: Soosss
|
08 Jul 20 vom Mitglied: SuzanLashin
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|