rinaln0's Notizen, 25 Sep 20

berapa tahun ini bentuknyaa 

Baru jalan 8 bulan kk blm sampe 1 tahun 

ngegym jg kah kk,,atau nggak,, 

Ngegym seminggu berapa kali, lama juga ya 8 bulan baru jadi, aku baru 3 minggu ngegym, long way to go  

TB berapa bro? 

mantab bang...Pola Makan Bagaimana Bang??? 

TB ane 165 kk,,pola makan ane cuma kurangi karbo hidrat tinggiin protein yg pastinya defisit calori ya kk,,itu yg pnting bnget calori masuk lbeh sedikit daripada yg keluar! 

ngegym tiap hari kah bang? selain ngegym wo nya apa lagi bang?  

Saya gym 5x semunggu,,sbaiknya jngan lebih,,soalnya tubuh butuh istrahat yg cukup,,proses pembakar lemak itu di saat tubuh sdang istrahat 

mantap bang💪👍semoga saya juga bisa nyusul.baru garis 2 nih.belum sampai kotak2 😆 

untuk biaya nge gym berapa ya?  

prosesnya brp bulan ka? diet makanan harian apa aja 

Saya makan harian normal2 aja tanpa suplement protein dari tahu tempe ikan telur doang kk,,kurangi minyak kk yg paling penting itu DEFISIT CALORI kk pelajari itu klw udah ngerti itu insyaallah ga gagal 

.  

kok bs bentuk gt, dr olga ngegym y kak?  

mantap banggg udah jalan brp bulan 

cara nya ge mn ko aq masih sngat binging yah