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hoy empiezo mi 3er semana usando esta app, comiendo aprox 1200 calorias y desde hace un mes y medio hago ejercicio entre 3 y 4 veces por semana. NO BAJE UN GRAMO. sugerencias?
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981 kcal
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Fett: 24,27g | Eiw: 59,84g | Kohlh: 131,43g.
Frühstück: Mandarinas, Panacity Pan Integral con Semillas, Café con Leche Descremada. Mittagessen: Mandarinas, Tomates Cherry, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Huevo, Arcor Arvejas, La Campagnola Choclo Enlatado, Carne de Pollo Magra (Asada). Abendessen: Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido), Carne de Pollo Magra (Asada). Snacks/Sonstiges: Aleluya Miel, Café con Leche Descremada, Tortita de Avena, La Serenísima Yogurt Natural, Quaker Galleta de Avena con Granola. mehr...
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 Kommentare
No comas tantos carbohidratos! Reduce frutas, harinas de cualquier tipo
05 Okt 20 vom Mitglied: lslopez82
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de seguro hay algo que estás contabilizando mal
05 Okt 20 vom Mitglied: joacomaragliano
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hola, quita las harinas de cualquier tipo y los azúcares
come frutas bajo en azúcares, no papas, batatas ni zanahorias, al menos hasta que bajes algo
toma yogurt griego. y si querés algo dulce, utiliza mermelada con stevia. 😍
05 Okt 20 vom Mitglied: beagonza2020
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No te guíes por la balanza. Guíate por la ropa y cómo te ves. la balanza puede estar influenciada por muchas cosas: ejercicio, hinchazón, ciclo menstrual, etc. Si haces ejercicio estás formando músculo que pesa más que la grasa. Lo mejor para evaluar progreso es algún pantalón/camisa que te queda grande/chico. La prenda no se modifica pero tu cuerpo si 🥰
05 Okt 20 vom Mitglied: Obi-Wan Tuvieja
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Los carbos son igual de importantes que las proteinas y las grasas! Solo que te conviene elegir los inegrales para mayor saciedad en menor cantidad, pero no elimines ningún macronutriente porque no vas a avanzar
05 Okt 20 vom Mitglied: magui777
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Podes estar perdiendo grasa y ganando musculo, por eso no bajas. Depende el ejercicio que hagas y lo que comas dentro de esas calorias
05 Okt 20 vom Mitglied: maxoesp
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Hacete un control hormonal. Me pasaba lo mismo y resulta que soy hipotiroidea 😔
05 Okt 20 vom Mitglied: May_86
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Claramente estas llevando mal el conteo de carbohidratos y azúcar. Tenes que comer proteína en todas las comidas carne pescado o pollo solo dos rodajas de pan al día solo una fruta ojo con los frutos secos tienen muchas calorías
05 Okt 20 vom Mitglied: lauraavelazquez
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yo veo en esa comida que no están balanceados los macronutrientes. hay carbohidratos demás. lo mejor es un asesoramiento profesional.
05 Okt 20 vom Mitglied: natymarital
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me parece que si esa us una colación es mucho . si es un desayuno puede ser . pero con porciones te debes pasar de 1200 . no dan los cálculos me parece . es mí opinión esoero te ayude
05 Okt 20 vom Mitglied: cristina yo
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no comas tantos carbohidratos y azucar a mi me paso lo mismo pero los reduci y baje 1 kg en una semana
05 Okt 20 vom Mitglied: xiaowens
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pueden ser muchas cosas pero lo más probable es que no estés haciendo un déficit calórico osea comiendo menos calorías de las que tu cuerpo necesita para mantenerce, saca bien el cálculo y come en tres 300 y 500 calorías menos
06 Okt 20 vom Mitglied: German DC
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