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Alguno de ustedes le a pasado que estando en volumen, se sienten saturados y no tienen ya ganas de comer??, pues yo llevo unos días muy pesada y sin ganas de comer, como x que debo cumplir mis calorías y es difícil si lo haces comiendo sano, estado pensando hacer un minicut y así dejar descansar mi sistema digestivo y a la vez perder un grasa sin perder mucho mi masa muscular ganada.
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1461 kcal
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Fett: 46,76g | Eiw: 105,55g | Kohlh: 153,33g.
Frühstück: Larsa Queso en Lonchas, Pan de Centeno, Plátano. Mittagessen: Isabel Atún en Aceite de Oliva, Buitoni Cappelletti de Jamón. Abendessen: Huevo, Arroz Blanco. Snacks/Sonstiges: MyProtein Impact Whey Protein, MyProtein Impact Whey Protein. mehr...
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 Kommentare
A mi me pasa al principio del volumen, hasta que el metabolismo se acelera, me tengo que obligar a comer y se me hace un mundo, una vez coge carrera ya voy bien, aunque suba las calorías llego bien de hambre a las comidas, con ganas. Igual tienes que variar un poco los macros
16 Okt 20 vom Mitglied: rgarciaacosta
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A mi me pasaba cuando comía tres veces al día, ahora lo divido en 5-6 comidas y llego a las calorías necesarias en épocas de volumen.
16 Okt 20 vom Mitglied: paulingeniero89
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Gracias, es la primera vez que hago volumen, será como dicen cuestión de adaptarme, siempre llego a mis calorías eso si 🤣, pero de estar en una definición x muchos años es lo que hay, le daré un descanso a mi sistema digestivo unos días y luego a tope con el volumen
16 Okt 20 vom Mitglied: ESTHERCF
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siempre puedes recurrir a dos cosas , batidos, ya sea de comida o suplementos, las calorías bebibles entran mucho mejor..., un buen batido hecho en casa puede tener muchas calorías con alimentos sanos, y sino también tienes la opción de tomar suplementos de proteína e hidratos de carbono, yo en mi último volumen comía 3500 calorías y había días que me resultaba imposible llegar u tomaba un par de batidos y lo conseguía
16 Okt 20 vom Mitglied: Jorgeb__
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Y como estas a nivel de fatiga corporal, psicologicamente, etc
16 Okt 20 vom Mitglied: siempre aprendiendo
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Siempre aprendiendo, pues de fatiga mal x que no descanso x la digestión, psicológicamente no quería comer, iva a entrenar bien x que ahí me olvidó de todo 🤣🤣, pero no tenía hambre hasta la hora de la comida, me obligaba a tomar el batido eso si, después del entreno pero ya está. Pero ya llevo desde el sábado haciendo psmf y voy genial me siento ligera y duermo bien, eso sí la fuerza no es lo mismo x que estoy de 2800 a 1000 se nota, pero de resistencia bien sienpre me exijo al máximo. Bueno hasta el jueves seguramente volveré con mis calorías normales, ya que le di un descanso a mi sistema digestivo.
20 Okt 20 vom Mitglied: ESTHERCF
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20 Okt 20 vom Mitglied: siempre aprendiendo
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ESTHERCF's Gewichtsverlauf
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