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早餐 酪梨300+乳酪絲鮪魚
同事說酪梨很大無法吃完，帶半顆酪梨還很懂我幫我秤重
午餐 蘋果50
酪梨油脂飽足感很夠，真的都不餓，還很好出料😆😅
小食 辣味肉包+功夫茶-寒天柚香茶
晚餐 不餓
開合跳100
睡前 薑汁紅茶，瑜伽+滾筒+伸展
早48.3 體脂23.4
晚47.9
-0.4*難得✌*
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48,3 kg
Bisher verloren: 20,7 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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 Kommentare
22 Okt 20 vom Mitglied: 碳燒拿鐵
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22 Okt 20 vom Mitglied: 莊仕優
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22 Okt 20 vom Mitglied: fanfan3146
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22 Okt 20 vom Mitglied: asi317
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要晚上比早上輕很重要，這樣才會瘦下來🤗
我知道這個
早晚差0.5一週5天就好，目前體重*5%=會瘦的
23 Okt 20 vom Mitglied: laimay
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23 Okt 20 vom Mitglied: laimay
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我也幾乎沒有過😭😭😭有的話也是大多提前將水分排光的緣故😑😑😑
23 Okt 20 vom Mitglied: chenxxxcccc
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