|
Kemarin-kemarinkan stuck lama, di sarankan makan diatas biasa, akhirnya makan surplus 1 minggu ini, yah easy dong makan banyak bagi saya. Itu seminggu makan rata-rata hampir 2200kcal, tdee 2060kcal.
Nah sekarang mau turunkan lagi ke 1700kcal, tapi kok jadi bablas, kebiasaan makan banyak jadi susah ngerem lagi, huff..
|
1823 kcal
|
Fett: 51,04g | Eiw: 95,67g | Kohlh: 253,53g.
Frühstück: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Chia Seed, Mangga, Oreo Oreo Original, Kurma. Mittagessen: Prochiz Cheddar Cheese, Kering Kentang/Mustofa (Buatan Rumah), Granova Homemade Granola Van Java, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Tempe Goreng, Rendang, Sambal Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Pepaya, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Abendessen: ABC Saus Sambal , Saus Tomat, Frisian Flag Susu Kental Manis, Frisian Flag Susu Kental Manis Cokelat, MEG Keju Serbaguna, Roti Canai, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Mangga. mehr...
|
|