Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 Dezember 2020
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56,3 kg
Bisher verloren: 0,6 kg.
Still to go: 6,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1254 kcal
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Fett: 56,41g | Eiw: 100,66g | Kohlh: 88,44g.
Frühstück: Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Lactasoy Soymilk Plus Collagen. Mittagessen: Cooked Vegetable Combination with Soy-Based Sauce, Soft Silken Tofu , Scrambled Egg (Powdered Mixture). Abendessen: Cucumber, Cabbage , Beef Ribs (Whole, Trimmed to 1/4" Fat, Cooked, Broiled) , Alfamart Nasi Merah, Pineapple. Snacks/Sonstiges: Muscletech Nitrotech Whey Gold, Pineapple, Muscletech Nitrotech Whey Gold. mehr...
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1744 kcal
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Bewegung:
Cardio - 1 Stunde, Ruhen - 18 Stunden, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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