|
Selam Fs ailesi.Bugun İnsülin direnci ile tanışmamın yıldönümü ve kan tahlili yaptırdım sonuçlar gayet tatminkar sağlıklı beslenme ve sporun katkıları insülin direnci 1.77- b12 620 - trigliserid kolesterol ler gayet güzel hormonlarin hepsi dengeli sadece hayatımda ilk kez üre ve kreatinin yüksek çıktı.Dr bi şaşırdı allah allah susuz kalmış olmalısın falan dedi 2,5 litre su içen adama!! tabi o benim 2 aydır ağırlık çalışması yaptığımı bilmiyor neyse bende nette bir araştırma yaptım ve üre ve kreatinin yüksek olma nedeni kas genişlemesi-kas kütlesi artışı ve bu sebeple kreatinin yükseliyor imiş yani ağırlık çalışanlarda olan bir şey bir diğer sebebi böbrek iflası bunuda öğrenmiş olduk sizle paylaşayım istedim bilgi bilgidir.Ure degerim olmasi gereken max 7 iken 7.7 kreatinin ise sınır 1.3 benimde 1.3 ağırlık çalışması öncesi ölçüm lerde standart 1.02 imis. sonuç sporla ve sağlıklı beslenerek 6 aydır insülin direncini yenmiş sportif ihtiyar delikanli olarak hayata devam ediyorum.Hepinizi Öpüyorum ögrenmenin ve gelişmenin yaşı yok saglikli günler 🤗🤗🤗🤗💪💪💪🧿🧿🧿🧿🧿
|
1885 kcal
|
Fett: 56,75g | Eiw: 132,06g | Kohlh: 204,38g.
Frühstück: Susamlı Simit. Mittagessen: Tarabya İzmir Tulum Peyniri, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Abendessen: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Ekşi Hamur Ekmek, Sulu Köfte, Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata, Nuh Ankara Spagetti. Snacks/Sonstiges: Ceviz, Gün Kurusu, Hurma, Kalburabastı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Multipower 50 Protein Bar. mehr...
|
|
2706 kcal
|
Bewegung:
Fernsehen (TV) - 1 Stunde und 30 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Duschen - 10 Minuten, Stehen - 59 Minuten, Treppensteigen - 3 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 45 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 33 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Arbeit - 1 Stunde und 15 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Zeynep teşekkürler tabiki sorabilirsin🙋🙋
11 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Ben iki öğünle yendim ve bol su ve bol egzersiz ile ve tavsiyem iki öğün beslenmeniz bir nevi oruç ama su kahve serbest bunuda deneyin bir hafta 10 gün değişimi ve durumunuzu görün adapde olamazsaniz ara öğün beslenmesine döner devam edersiniz bu sistemin zararı yok bence🤗🤗🤗🙋🙋🙋
12 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Serhat hocam tebrik ediyorum gayet iyi bir sonuç yani bildiğimiz “ yaşam tarzı değiştirerek hastalığı yenmek ve diğer hastalıklardan korunmak” adına bir çalışma :)
Su ve keratin e gelirsek 2 keratin sonucu arasındaki zaman farkı kaçtır bu önemli çünkü
12 Jan 21 vom Mitglied: dr.husam
|
Drhusam tsk ederim ağırlık çalışması yapmadan sadece yürüyüş ve koşu yaptığım dönemde 3 ölçüm var onlar da sonuç sabit kalmış değer 1.02 yani 1,02den 1.3 e artiş var yaklaşık 4aylik süre de🙋
12 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Serhat tebrik ederim👏🏻👏🏻 gerçekten bu kadar istikrarlı insülin direncini kontrol etmen süper, azim başka bişey👏🏻 sanırım b12 de artmış👏🏻
12 Jan 21 vom Mitglied: ozlemaries
|
Özlem evet b12 400lerde geziyordu oda artmış diğe seviyeler oldukça iyi dr dalga geçiyor her geldiginizde gençlesiyorsunuz diye işin şakası ama gercekden son 10 15 yıldaki en sağlıklı en dingin ve problemsiz sağlıklı bir süreç yaşıyorum uyku duzenime kadar bende kafayı yatağa koyunca uyuyabiliyormusum bunu öğrendim😁😁😁tsk ederimmm🙏🙏🙏🤗🤗🌹
12 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Daha daha sağlıklı günleriniz olsun inşaallah💪🏻💪🏻☀️🧿
12 Jan 21 vom Mitglied: kelebek73
|
Üre değeri 7 normaldir serhat bey kreatinin ise o sınırda olması gayet doğal protein ağırlıklı besleniyoruz bunun da zararı bu olarak karşımıza çıkıyor biraz daha su içersiniz biraz proteini kısarsınız sağlığınız açısından hepsi bu çünkü böbrekler çok önemli sağlıcakla🙋♀️
12 Jan 21 vom Mitglied: betus6761
|
Kelebek 🦋 hanım cokkk teşekkürler 🙏🙏🙏🌹🙋🙋
12 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Leyla sebebini bilmiyorum tek bildigim protein ağırlıklı sa lata agirlikli beslendigim ha birde çiğ kuruyemis mutlaka bunlarda B12 ye cok iyi gelen birseyler olmali🙄🙄🙄😉😉😉🙏🙏🙏🌹🙋🙋
12 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Betül hocam aynen bende araştırınca sebep sonuçlari degerlendirebildim sizin görüşlerinize birebir katılıyorum ve evet dünden beri sıvı tüketimini biraz daha arttırdım değerler sınır degerler evet haklısınız bende zaten postu ağırlık çalışan ve protein ağırlıklı beslenen arkadaşlar bilgi sahibi olsun telaş etmesinler diye paylaştım bol su biraz hayvani protein yerine bakliyat vs den proteinle dengeleyecegim cok teşekkürler 🙏🙏🙏🙏🌹🙋🙋🙋🤗
12 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Estağfirullah hocalık bi durum değil de böbrek fonksiyon testlerinde Allah korusun 2 katına çıkınca ben kendim için korkarım 7 üre çok çok iyi saygılar🙋♀️🙋♀️
12 Jan 21 vom Mitglied: betus6761
|
12 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
12 Jan 21 vom Mitglied: empusa614
|
Nihal Sultan eksik olma kuzum çok teşekkürlerrrr🙏🙏🙏🧿🧿🧿🤗🤗🤗🌹🙋🙋
12 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
Çok iyi o zaman hızlı bir artış değil ve dediğiniz gibi ağırlık çalışmalar ve proteindenden dolayı , sıkıntı yok maşallah , ama artık 3.5-4 L su şartı :) ayrıca maden suyu da ( beypazarı potasyumu yüksek sodyumu en düşük olduğu için böbreklere en iyisi ) , sağlıklı günler 🌷
12 Jan 21 vom Mitglied: dr.husam
|
teşekkür ederim tavsiyeniz için aynen beypazarını bu akşam koli olarak aldım 🙏👍🙋♂️🙋♂️
12 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
12 Jan 21 vom Mitglied: uswindy
|
12 Jan 21 vom Mitglied: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
serhatbyr's Gewichtsverlauf
|