Makis2022's Notizen, 14 Jan 21

si cargaste bien tus datos en la APP , te dira aprox. tus calorias diarias dependiendo tu actvidad fisca que hagas ,y tus objetivos si es subir , bajar de peso o mantenmiento 

Me planteaba 1600, pero no bajaba de peso. Así que decidí bajar más las calorías  

Depende de tu cuerpo si con 1600 no estabas en déficit calorico podes probar si con 1200,lo recomendable es que apuntes a perder un 1% de tu peso corporal, para no perder musculo en el proceso, ya que si perdes demasiado vas a arruinar tu metabolismo, y te va a ser más difícil la dieta, pero además va a facilitar un rebote que te lleve a más peso del que tenias en un principio.  

Todo depende de tu actividad diaria, peso estatura, y actividad fisica, no es la cuestion comer a la adivinanza, si con esto no bajo pruebo esto o esto otro, tenes que tener una meta y plan alimenticio, hacete un test de IMC y de ahi vas a poder hacer algo realmente serio y no comer como si estuvieras adivinando cosas  

Busca en Google una calculadora de metabolismo basal, y después de poner algunos datos te va a indicar las calorías necesarias para subir, bajar y mantenerte.  

También tené en cuenta que a medida que vayas bajando de peso tenes que volver a calcular tus calorías, porque a menor masa a mantener, necesitas comer menos.  

En general sí. Es un piso límite. 

hola no sé cómo escribir pero yo quiero bajar 2 kilos en una semana, dicen que se como 500, 800 calorías al día podré lograrlo? Con ejercicios y todo eso? 

Euge, un kilo de peso equivale a un déficit calórico de 7000 calorías... cuando hayas gastado y no ingerido esas 7000 calorías vas a bajarlos. Comer 500 o 800 calorías es super insano... para eso hace una dieta proteica y vas a bajar hasta dos kilos en pocos días, pero van a ser en su mayoría de agua, y los vas a recuperar cuando comas carbohidratos.  

hagan dietas sanas! por la necesidad de bajar de peso acelerado hacen un desorden en su organismo total.... la app te calcula bien las calorias pero más importantes son los macronutrientes... si por ejemplo necesitas 1800 calorias y 1400 son de hidratos nada sirve. controlen los macros. 

La app para mí me tira 2000kal pero yo hago 1500 porque sino es mucho y no bajaría  

Gracias por los comentarios. Tengo una dieta súper variada y equilibrada. Esta semana bajé casi 800 gramos y me asustó el hecho de que por ahí esté comiendo pocas calorías, por eso consulté. El tema es que tampoco estoy pasando hambre, pero no quiero tener un efecto rebote y subir de nuevo. 

depende tu altura y peso, la mujer generalmente debe consumir entre 1500-2000 kcal 

nop porque una mujer de tu altura y tu peso es entre 1500-2000 kcal 

1200 calorias son los requerimientos nutricionales para un NIÑO de 7 años. no hagan pavadas!!!! 

Acuerdo con lo que dijo Emixperia. Contar calorías solamente no sirve de nada. Macros! 800 kcal de carbohidratos no son lo mismo que 800 kcal de proteínas. Pueden leer el trabajo de Gary Taubes (en youtube hay videos, en inglés), donde lo explica muy claro. De todos modos, como dijo May_86, comer 500 a 800 kcal es poco probable que sea "sano" (hablando de nutrientes). 

Cómo ya explicaron se calcula según peso altura y sexo. te dejo este link para que puedas guiarte con respecto a esos datos y dependiendo lo que quieras hacer el consejo de las calorías a consumir. https://www.buff-academy.com/calculadores 

hola macaaaaaa!! si es poquísimo, como mujer te recomiendo comer tus calorías para mantenerte y entrenar fuerte, tu cuerpo es distinto al del hombre, por ende tu cuerpo se adapta mucho más rápido a sobrevivir con menos calorías! no le tengas miedo a la comida