Camila Fagundes's Notizen, 15 Jan 21

Camila, se pensar no jejum intermitente te deixa ansiosa acho melhor vc optar por outro caminho, isso pode te gerar compulsão, lembre que o foco deve ser déficit calórico. Eu não tô seguindo nenhum regime, mas me esforço para q meu prato seja, metade salada, 1/4 proteína 1/4 carboidrato e comecei a caminhar, de pouquinho em pouquinho cheguei nos 7k em 1hora, o objetivo é 5k em 30 min...tem funcionado pra mim, a evolução é demorada mas está chegando. seja feliz no processo isso faz com que ele seja duradouro 😉. Espero ter ajudado, bjs 

Muito obrigada pela dica. 😗😗 

eu não tento jejum pra não gerar ansiedade, tô focado no deficit calorico e em não passar de 70-100 g de carboidrato. Os dias que tô "forte" tento comer até 3h antes de dormir e focando em proteínas no jantar .... vou me pesar no final no mês, mas já tô sentindo resultado 

mas porque fazer jejum? o jejum não faz milagre , jejum não emagrece, saiba que nem todo mundo se dá bem com jejum , inclusive dependendo da situação pode até piorar as coisas . Repense se seu corpo e mente precisa de jejum. Pesquise mais profissionais sérios ....🙆‍♀️🥰 

Déficit calorico , comer saudável , equilibrar as refeições, ter a mente tranquila , atividade física que goste ....esse conjunto é excelente.  

Jejum intermitente é o oposto de reeducação alimentar, um retrocesso, e se você fizer será qualquer outra coisa... depois, quando voltar para a reeducação alimentar, estará na estaca zero. Tenha calma e tente não desistir porque o processo de RA é lento mesmo, gradual, não uma mudança radical atrás da outra. 

por incrível que pareça, eu perdi mais peso quando parei de fazer o jejum. Eu fazia o JI, mais como eu emagreci demais eu parei de fazer e agora eu perdi foi mais peso, só no déficit calórico mesmo! 

Particularmente não acho saudável essa história de jejum e pra mim não serve. Mas o ponto aqui é a ansiedade. Isso é uma bomba relógio. Procure cuidar disso. Seja com ajuda profissional ou práticas como a meditação, o importante é amenizar isso. Do contrário, uma hora ela explode e a chance de por tudo a perder é enorme. Sem falar que, independente do peso, a ansiedade é ruim demais.  

Eu como o tempo inteiro. Jejum que faço é comer as 20h e voltar a comer as 8h (12 horas de jejum). coloco um AEJ no meio ao acordar. Jejum é só uma forma de ser mais produtivo no dia e não precisar comer na rua e assim não conseguir saber exatamente o que está comendo e a quantidade. Levar marmita é uma merda e shake é pior que comida. 

tenta fazer mas se for um grande sacrifício pra você, deixa de lado. eu sou uma que não consigo fazer pq eu faço questão de tomar café da manhã e não gosto de dormir com fome, então não tem jeito hahaha se ficar com deficit calórico você irá emagrecer, fazendo jejum ou não então se for muito sacrificante, não vale a pena. 

Penso que você deve procurar uma forma para perder peso( vida saudável) que se identifique. Eu fui diagnósticada com transtorno de ansiedade ( a minha é bem forte, sentia quase todos os sintomas de uma ansiedade). A única coisa que controla as sensação no corpo são os remédios, por isso estou fazendo acompanhamento com psiquiatra. Em concuminante com a terapia,( que pode ser uma boa opção pra vc). Faço o JI e além de perceber uma mudança muito grande em meu corpo, no meu caso, ele tem ajudado com ansiedade. Digo um médico no Instagram que faz vários estudos sobre os benefícios do JI, caso se interesse me procure em meu Instagram que te indico ele @jucelinepaixao 

minha ansiedade diminui com o jejum intermitent 

Comecei com jejum intermitente pra melhorar minhas taxas, colesterol, glicose no sangue etc, e tem dado certo. De quebra perdi até uns quilos. Mas pelo que você descreveu, talvez seja melhor pensar em algo alternativo ao jejum.  

Constância sempre!! Foco que dará certo!